"Fetma" är nära besläktad med 13 typer av cancer! 168Är intermittent fasta och ketogen kost lämplig för dig?

Efter midhöstfestivalen och nationaldagshelgerna upptäckte många att de hade mer fett på ländryggen och buken, och fetma följde! Det är värt att notera att studier har bekräftat att "fetma" är nära relaterat till 13 typer av cancer. För att gå ner i vikt försöker många äta stärkelse, 168 intermittent fasta, ketogen diet etc. Nutritionister påminner dock om att dietmetoder för viktminskning inte är lämpliga för alla. Du bör först konsultera en läkare och nutritionist för att undvika viktminskning och viktuppgång igen, eller till och med misslyckas med att gå ner i vikt.

Studie bekräftar: Fetma är förknippat med 13 typer av cancer

Världshälsoorganisationen påpekade en gång att "fetma är en kronisk sjukdom" och efterlyste uppmärksamheten på hur fetma skadar hälsan. Överviktiga personer har mer än tre gånger så stor risk att utveckla diabetes, metabolt syndrom och dyslipidemi, och dubbelt så stor risk att utveckla högt blodtryck, hjärt-kärlsjukdomar, knäledsartrit och gikt. Hälsoriskerna med fetma är också nära relaterade till det kinesiska folket Cancer (maligna tumörer) har rankats först bland de tio vanligaste dödsorsakerna i Kina i många år, och studier har bekräftat att "fetma" är relaterad till 13 typer av cancer.

Enligt "Survey on Changes in the Nutritional and Health Status of the People" som släpptes av National Health Administration vid ministeriet för hälsa och välfärd, har förekomsten av övervikt och fetma bland vuxna över 18 år i Taiwan ökat år för år. Det är värt att notera att mer än 50 % av personer över 45 år, både män och kvinnor, är överviktiga eller till och med feta.

Nutritionisten Pan Fuzi från Beitou Health Management Hospital påpekade att definitionen av fetma inte ska bedömas genom att titta på kroppsformen med blotta ögat eller enbart förlita sig på vikttalet, utan bör baseras på beräkning av "body mass index (BMI)" som en indikator för att bedöma fetma. mineraler, protein och kroppsfett, och mäta korrekt kroppssammansättningsanalys, såsom: total och lokal muskelmassa, muskel- och fettvikt i armar och ben, mineraler och kroppstyp, etc.

Att förlora mer än 5 % av kroppsvikten kan ge många hälsofördelar för överviktiga personer

Studier har bekräftat att när överviktiga människor förlorar mer än 5 % av sin kroppsvikt (till exempel en vuxen som väger 90 kg går ner 5 kg), kan det ge många hälsofördelar, och fetmarelaterade sjukdomar som högt blodtryck och diabetes kommer att förbättras. Du kan kontrollera din vikt genom att anpassa din kost och träningsrutin Vid behov kan du konsultera en läkare eller dietist för att utforma en viktminskningsplan som passar dig.

Nutritionisten Pan Fuzi påminner oss om att vi ofta hör om några snabba och effektiva kostkontrollmetoder för viktminskning, såsom: att inte äta stärkelse, 168 intermittent fasta, ketogen diet, äpple viktminskningsmetod, etc. Inte alla dieter är lämpliga för alla, särskilt de med kroniska sjukdomar (endokrina, tre höga problem, kronisk njursjukdom och njursjukdom, etc. De måste rådgöra med en läkare och nutritionist innan man genomför en diet). Det påminner oss också om att i alla dietmetoder för viktminskning bör vi fortfarande uppnå en balanserad kost och följa principen om mindre olja, mindre salt och mer fibrer.