Att vrida midjan kommer att fungera! Gör detta medan du tar ett bad för att enkelt dra åt midjan och eliminera ödem

Marikos egen badmetod

Vridande rörelse

Som beskrivs på sidan 81 tar jag tre bad under min badtid. Och tredje gången ska jag definitivt göra midjevridningsövningar. Håll först i kanten av badkaret med båda händerna och vila armbågarna. Använd sedan armarna för att lyfta ner underkroppen och skinkorna från botten av badkaret, luta knäna åt vänster och höger samtidigt som du vrider midjan. Nyckeln är att hålla ihop knäna och vrida midjan kraftigt. Upprepa denna åtgärd 20 till 30 gånger.

Om det börjar kännas lite svårt att hålla höfterna i luften kan du även placera tårna mot botten av badkaret. Kroppen som värms upp genom att ta ett bad kommer att öka flexibiliteten och utöka rörelseomfånget, vilket har fördelen att kunna prestera mer effektivt. Förutom att dra åt midjan kan den också effektivt dra åt armar och insida lår. Även för den som inte är säker på sin muskelstyrka blir det lättare för höfterna att flyta med hjälp av flytkraft.

Det har blivit min vana att massera mina fötter samtidigt som jag tvättar min kropp. Jag ska massera mina ben från botten till toppen samtidigt som jag applicerar såpbubblor. Den är mjukare när den är i skummande tillstånd, så du kan massera smidigare än i ett badkar. Vadmusklerna, som är benägna att bli stela, kan omvandlas till mjuka och högkvalitativa muskler om du masserar dem noggrant. Att göra det kan också effektivt eliminera och förhindra ödem.

Den här artikeln kommer från boken "Magic Yoga: Japan's No.1 Yoga YouTuber Teachs You How to Reset Your Autonomic Nerves in 10 Minutes" av Taiwan Dongfan