Han drack vassleprotein varje dag för att gå ner i vikt, åt proteinrik mat utan stärkelse... och slutade med kronisk njurfunktion

Att gå ner i vikt handlar inte bara om att gå ner några kilo i vikt Det är bäst att även förbättra din kroppskondition för att uppnå effekten av att få muskler och minska fettet. Förutom att anpassa din kropps hälsa kan det också minska chansen att gå upp i vikt igen. Hur kan du gå ner i vikt samtidigt som du får muskler och minskar fettet? Nutritionister föreslår att det förutom att utveckla träningsvanor är väldigt viktigt att välja rätt mat i din kost! I synnerhet är det lätt att falla in i myten om att anamma en proteinrik kost och inte äta stärkelse när man går ner i vikt, så matvanorna måste korrigeras.

Tror du av misstag på "högproteindieten" och att inte äta stärkelse för att gå ner i vikt, och tro att du kan få muskler och tappa fett?

En 36-årig herr Lin gick nyligen till Beitou Health Management Hospital för en hälsokontroll. Han är 175 cm lång, väger 84 kg och har ett BMI-index på 27,4. Efter att ha rådgjort med en dietist berättade han att han nyligen hade börjat ta till sig "högproteindieten" som var populär på Internet. Han minskade avsevärt andelen stärkelse i sin kost, och slutade till och med äta den, istället åt stora mängder kött. För att få i sig mer protein fick han, som inte hade några träningsvanor, en ännu mer bisarr idé och följde exemplet med fitnessentusiaster som drack ett glas vassleproteinpulver varje dag och trodde att detta skulle hjälpa honom att "ta upp muskler och tappa fett".

Nutritionisten tittade på hans hälsokontrollresultat och fann att han redan hade högt blodtryck och att hans eGFR-index låg långt under standardvärdet, på endast 60 ml/min/1,73 m2 (normalt eGFR är cirka 100-120 ml/min/1,73 m2), vilket tyder på att det fanns ett problem med hans lindriga njurfunktion och att han hade en lindrig njurfunktion. Nutritionisten Pan Fuzi från Beitou Health Management Hospital varnar för att om människor fortsätter att följa denna diet kan det öka belastningen på njurarna, vilket gör att njurfunktionen fortsätter att försämras och till och med leda till oåterkalleliga skador.

"Jag insåg inte att jag hade högt blodtryck redan innan kontrollen, så jag tog ingen medicin för att kontrollera det. Jag förväntade mig inte att mina njurar hade problem. Jag upptäckte också att det inte är lika effektivt att gå ner i vikt som att lyssna på andras resultat. Jag kan också följa deras tillvägagångssätt. Lyckligtvis upptäckte jag det i tid, annars kanske jag måste gå på dialys i framtiden."

Långvarigt lågt sockerintag kan orsaka njurbelastning hos patienter med kronisk njursjukdom

Nutritionisten Pan Fuzi förklarade att Mr Lins sätt att gå ner i vikt faller i myten om att inte äta stärkelse Bra stärkelsehaltig mat innehåller sockerarter När sockerarter kommer in i människokroppen omvandlas de till glukos efter matsmältning och absorption, som är energikällan för mänskliga celler. När sockerintaget är för lågt under en längre tid kommer de flesta av kroppens celler inte att direkt kunna använda blodsockret som energi, vilket orsakar metabola störningar. En kost med hög proteinhalt, i kombination med lämplig träning, kan verkligen hjälpa till att bygga muskler och tappa fett, men det kan belasta njurarna hos personer med kronisk njursjukdom Att äta för mycket protein kan orsaka allvarliga problem med njurfunktionen.

Enligt uppgifter från National Health Administration är det mer sannolikt att unga äter ute, deras smak är saltare, och de saknar i allmänhet medvetenhet om högt blodtryck. Som ett resultat av detta lider 366 000 personer i åldern 18 till 39 år av högt blodtryck, varav endast 130 000 är kända för att ha högt blodtryck, och nästan 240 000 personer upptäcker att det är högt blodtryck. Nutritionisten Pan Fuzi påminner om att för att hitta en effektiv viktminskningsmetod som passar dig är det bäst att ordna en hälsokontroll för att förstå din fysiska kondition, sedan ta hjälp av en läkare eller dietist och följa professionella råd för att undvika att blint pröva onlinerykten, som kanske inte bara misslyckas med att gå ner i vikt utan också skadar din kropp.