Tiffany Hsu tränar sina magmuskler genom att göra 3 yoga "båt pose" varianter! Det mest effektiva sättet att träna magmuskler och västlinjer

Tiffany Hsu visar de 3 mest effektiva varianterna av "båtställning" för träning av magmuskler! Tiffany Hsu, som har en bra figur, delar ofta med sig av sin träningsprocess och resultat. Det mest anmärkningsvärda resultatet är hennes fantastiska "bukmuskler".

(Foto/tillhandahålls av VOGUE)

Tiffany Hsu sa att hon har använt yoga och pilates för att hålla sig i form. Varje pass skulle vara i minst en och en halv timme. Hon skulle först värma upp, sedan träna magen, låren och armarna och slutligen träna sin rumpa och muskeluthållighet med aerobics och motståndsband.

"Du måste värma upp din kropp först så att kalorierna kan börja förbrukas. Det räcker inte att träna i bara en timme."

(Foto/tillhandahålls av VOGUE)

I början fokuserade Tiffany Hsu också på att träna sina magmuskler, först träna sina magmuskler, sedan träna sina "nedre magmuskler" och sedan träna sina "midjemuskler" Hon använde olika ställningar och rörelser för att rikta in sig på olika områden av magen, vilket ledde till detta perfekta arbete idag.

Tiffany Hsu delade med sig av de tre mest effektiva varianterna av "Boat Pose" för att träna magmusklerna på en gång i varje träningspass. mach.

I den första omgången böjer du benen, placerar sulorna på marken, lyfter överkroppen från marken, andas ut och räknar framåt till 20.

▶️Videodemonstration:

www.youtube.com/watch?v=9nOT0ZhKK6o

I den andra omgången, räta ut fötterna parallellt med golvet, lyft överkroppen från marken, andas ut och räkna framåt till 20. (Detta är det mest tröttsamma)

(Foto/tillhandahålls av VOGUE)

I den tredje omgången höjer du fötterna med tårna pekade mot taket, lyfter överkroppen från marken, andas ut och räknar framåt till 20.

(Foto/tillhandahålls av VOGUE)

Förutom träningen håller Tiffany Hsu fortfarande regeln om att inte äta efter 17.00, men försöker äta frukost, undviker stärkelse vid middagstid, äter mindre friterad mat och kraftig mat och äter allt annat. Om du verkligen har en dejt eller middag på natten, ät mindre under dagen för att fördela kalorierna.

(För hela artikeln, besök VOGUE.com)

3 principer för en bra figur, Xiao S Xu Xidi visade personligen sin privata stretching "bantningsövning"

Minska lårstorleken med 3 cm på en vecka! 10 minuter innan du går och lägger dig varje dag, följ [Pamelas benbantningsövning] för att träna stolta komiska ben

"Är fisk bättre än kött? Är yoghurt bättre än mjölk?"

Reducerad sockerdiet, 168 fasta, grön latte! 10 viktminskningssökord du måste prova om du vill gå ner i vikt

För fler spännande rapporter, besök VOGUEs webbplats