Att äta urskillningslöst kommer att få ditt blodsocker, blodtryck och kolesterol att gå utom kontroll! Nutritionist: Sjudagars sockerreducerande och muskeluppbyggande måltider för att bli av med fetma, träna utan ångest

Under denna period stannade alla hemma för att förebygga epidemier, satt länge utan motion, åt inte ordentligt till måltiderna och hade dessutom en näringsmässig obalans för att titta på TV, spela 3C-spel och äta mellanmål. Vissa människors blodsockernivåer stiger, vissa människors blodtryck förblir högt och vissa människors kolesterolnivåer stiger. Nutritionister påminner oss om att om du vill vara frisk och ha en bra figur, kan du inte sitta still utan träning Ställ dig upp och rör dig, ersätt ångest med träning och följ "Sjudagars sockerreduktion och muskelökning"-dieten.

Nutritionisten Zhao Hanying sa att under epidemiförebyggandet hemma, fortsätt inte att äta mellanmål och titta på nyheterna Om du vill vara frisk och ha en bra figur, kom igång nu! Övningar du kan välja mellan: enkla jumping jacks, marschera på plats, eller lite boxningsaerobics, kombinerat med kärnövningar som knäböj, sit-ups etc. Förutom att stärka immuniteten kan de även tillåta hjärnan att utsöndra endorfiner, vilket naturligtvis gör dig på gott humör och hjälper dig att bli av med epidemin.

Vad ska man äta före och efter träning för att uppnå bra resultat? Nutritionisten Zhao Hanying sa att vi kan ta oss igenom denna våg av epidemier på ett hälsosamt och säkert sätt genom närbutikens sju dagar långa muskeluppbyggande och fettreducerande meny.

Dag 1

Innan träning: varm sallad med saltade koji-kycklingben.

Efter träning: Uni-President Sunshine sojamjölk med låg sockerhalt och fiberrik.

Dag 2

Pre-workout: Italiensk kyckling och blomkålsris.

Efter träning: AB osötad yoghurt.

Dag 3

Före träning: Shi'an Ranch mjukkokta ägg och risbollar av bambuskott, sockerfri sojamjölk utan socker från Uni-President Sunshine.

Efter träning: premiumbananer, ägg och gyllene majskolvar.

Dag 4

Innan träning: Färgglad grönsaks- och grillad kycklingmatlåda.

Efter träning: Uni-President Sunshine High Fiber sockerfri sojamjölk.

Dag 5

Pre-workout: 21 Flavor House Herb Roast Chicken Salad.

Efter träning: Uni-President Sunshine osötad svart sojamjölk.

Dag 6

Före träning: Caesar-stil kyckling cheeseburgare.

Efter träning: Uni-President Sunshine sojamjölk med låg sockerhalt och fiberrik.

Dag 7

Före träning: isrostad sötpotatis, ägg och osötad svart sojamjölk från Uni-President Sunshine.

Efter träning: 21 Flavour House örtiga kycklingbröst, FIN Fiber mousserande vatten.

(https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth)