Är det hälsosammare att dricka kaffe med farinsocker? Näringsinformation om farinsocker, farinsocker, gult socker och vitt socker avslöjades

Fru Wang, 65, betraktar sig själv som en dryckesmissbrukare. Hon behöver dricka en kopp varmt kaffe varje morgon för att börja dagen. Hon vet att det är dåligt för hälsan att äta för mycket vitt socker, så för läckerhetens skull använder hon brunt socker, som hon har hört är bra för hälsan söt soppa efter middagen på kvällen. Nyligen åkte hon till sjukhuset för en hälsokontroll vid arrangemanget av sina barn. Förutom fetma upptäckte hon oväntat att hon också hade problem med högt blodsocker (diabetes).

Farinsocker har högt näringsvärde, men du måste fortfarande vara uppmärksam på mängden du konsumerar

Nutritionisten Pan Fuzi förklarade vidare att det farinsocker, det gula sockret, det farinsockret eller det vita sockret som finns på marknaden är alla raffinerade sockerarter raffinerade från sackaros Oavsett vilken typ du väljer, måste du vara uppmärksam på mängden som används.

Varför sägs det att farinsocker är hälsosammare för kroppen? Detta beror på att farinsocker är minst raffinerat under produktionsprocessen, och efter att det har producerats behåller det mest sockerrörselement och innehåller fler mineralkomponenter. Jämfört med andra sockerarter har det naturligtvis ett högre näringsvärde, men man får inte tro att man kan äta mer bara för att det är nyttigare!

Dagligt tillsatt sockerintag bör inte överstiga 10 % av totala kalorier

Pan Fuzi påminner oss om att enligt National Health Administrations dagliga kostrekommendationer bör den dagliga övre gränsen för tillsatt sockerintag inte överstiga 10 % av de totala kalorierna. Om det dagliga kaloriintaget är 2000 kcal, bör det tillsatta sockerintaget vara mindre än 200 kcal. Förutsatt att 1 gram socker är 4 kcal, bör det dagliga tillsatta sockerintaget vara mindre än 50 gram, med andra ord, en 700 ml kopp "full socker" pärlmjölk te innehåller nästan 6 gram socker.

Fetmakomplikationer: Var mer uppmärksam på ditt dagliga dietintag

Pan Fuzi påpekade direkt att personer som är överviktiga (BMI≧24) och feta (BMI≧27) löper hög risk att drabbas av diabetes Eftersom faktorerna bakom fetma mestadels beror på dålig kontroll av kostintaget, fylls moderna människors matvanor gradvis med en stor mängd högt kaloriinnehåll, högt-sugar och blodsocker med det faktum att de flesta människor inte tränar tillräckligt, kan de kalorier som konsumeras dagligen inte hålla jämna steg med de kalorier som äts, vilket lätt kan leda till övervikt eller problem som de "tre topparna".

Dessutom får du inte tro att det är bra för din hälsa att äta vissa livsmedel och inte kontrollera mängden du äter Dina dagliga kostråd kan följa National Health and Family Planning Administrations "Min tallrik" och konsumera en lämplig mängd grönsaker, frukt, mejeriprodukter, fullkorn, bönor och bönor, samt nötter och frön för att minska risken för olika kroniska sjukdomar.

※Denna artikel är godkänd av Changchun Monthly. Omtryckning utan tillstånd är förbjuden.

Källa: ※Denna artikel är godkänd av Changchun Monthly. Omtryckning är förbjuden utan samtycke. Klicka här för att se originalartikeln