Hemträningsövningar är populära för att förebygga epidemier! Onlinerekommendation: Dessa övningar kan skulptera din kropp och gå ner i vikt

Påverkade av epidemin tvivlar vissa på att träna utomhus eller är för lata för att gå ut och träna när det regnar. För att inte avbryta sina träningsvanor har många börjat välja att följa videoinstruktioner för att träna självständigt hemma. Hemövningar har därför blivit mer och mer populära. Vill du veta vilka som är de mest populära hemmaövningarna bland nätanvändare?

Social Lab spårade online-populariteten för ämnet "hemträning" under de senaste tre månaderna genom OpViews sociala ryktedatabas och fann att de fyra stora hemmaträningarna och fem stora hemmaträningsutrustningarna som nätanvändare diskuterade var:

「Yoga」slappnar av musklerna och förbättrar flexibiliteten! Internet rekommenderar att "dansa" för att gå ner i vikt och det är superimponerande

När det kommer till hemmaträning är det första man tänker på för många människor "yoga", som kräver enkel utrustning, är relativt lätt att komma igång och är relativt statisk. Denna sport fokuserar på att sträcka ut kroppen, betona fysisk och mental avslappning och långsamt anpassa andningen i koordination med rörelser. Att träna yoga kan inte bara sträcka ut muskler och träna flexibilitet, utan också bidra till att lugna humöret och skulptera kroppen för att göra figuren mer symmetrisk. Många nätanvändare har delat att "Jag känner att min kroppsflexibilitet har förbättrats efter att ha gjort yoga" och "Även om yoga inte har något med viktminskning att göra, hjälper det verkligen att skulptera kroppen."

Om man tittar på den näst mest populära "dansen" är det också en av favoritövningarna hemma för många. Å ena sidan finns det många val av dans, och det finns många undervisningsvideor på Internet som referens. Oavsett om det är den svettframkallande "Jung Da-yeon's Aerobics" eller den kraftfulla "Kpop Weight Loss Dance", gör de snygga rörelserna i kombination med musiken träningen mer intressant. Å andra sidan kan dans också effektivt bränna kalorier. Några personer delade, "Jag har dansat till Jung Da-yeon i mer än ett år, och det är ganska effektivt. Jag känner att min kroppsform har förbättrats", "Jag bröt ut i svett efter att ha dansat till en Kpop viktminskningsdans förra gången!"

Andra som "styrketräning" som kan minska fett och öka musklerna och "hopprep" som har en bra fettförbränningseffekt väcker också uppmärksamhet från allmänheten. Bland dem kan "hopprep" inte bara träna hela kroppen, utan också träna kardiopulmonell uthållighet. Det är dock också vanligt att folk lägger upp artiklar som delar "hopprep som stör grannar och orsakar dispyter", så det rekommenderas att använda det med en mjuk dyna för att minska ljudet från hopprep.

För aerob träning, välj löpbandet! Hantlar är förstahandsvalet för styrketräning

Förutom att träna hemma med bara händer väljer många också att använda sportutrustning för att öka intensiteten i träningen. Till exempel är det många som väljer "löpband" och "motionscyklar" för att göra aeroba övningar hemma. Nyligen frågade några personer i ett socialt diskussionsforum "Är det värt att köpa ett löpband eller en svänghjulscykel att ha hemma?", vilket väckte het diskussion bland nätanvändare. Vissa personer nämnde att "det är värt det om du använder det, och det hjälper att tappa fett." Vissa nätanvändare skämtade också om att "du kan använda den för att torka kläder när den inte används."

Dessutom anser vissa att utrymmet hemma inte är tillräckligt stort, så de kommer att välja lättare utrustning, som "hantlar" och "elastiska band". Många människor som har behov av styrketräning kommer att välja att köpa "hantlar" och säga att "hemträning bara kräver en uppsättning hantlar, och CP-värdet är superhögt." "Elastiska band" kan öka träningsintensiteten vid frihandsträning, och kan flexibelt samarbeta med de delar du vill träna. Vissa nätanvändare delade att "det elastiska bandet kan justera motståndet genom att flytta dina fötter" och "det är verkligen bekvämt för att öka träningsupplevelsen."

Om du är i hemkarantän, eller inte har fått den tredje dosen av vaccinet och inte kan gå till gymmet, men inte vill avbryta din träningsvana, kan du lika gärna välja den hemträning som rekommenderas av nätanvändare. Du måste dock fortfarande vara uppmärksam på att värma upp och överväga din fysiska kondition innan träning så att du kan träna hälsosamt och undvika skador.