Dricka isvatten på sommaren för att kyla ner och gå ner i vikt, men dessa 3 situationer kan skada din kropp? Traditionell kinesisk medicin: Att dricka isvatten under menstruationen kan orsaka mensvärk

The Great Heat är den sista soltermen på sommaren och även den varmaste tiden på året. Det finns många myter om att svalka sig, som ordspråket att "varmt väder orsakar dålig aptit, så du kommer lätt att gå ner i vikt om du inte kan äta." Kinesisk medicin utövare säger att dricka isvatten i tre situationer kan orsaka obehag, inklusive menstruationssmärtor, gastrointestinala obehag och till och med en minskning av immuniteten.

The Great Heat soltermen infaller i mitten av årets tre varmaste dagar, vilket är den varmaste perioden på året. "Samlade förklaringar av de 72 soltermerna" skriver: "Den stora värmen är i mitten av juni. Värme betyder värme. Värme kan delas in i små och stora. Början av månaden är liten, och mitten av månaden är stor. Nu är värmen fortfarande stor." Årets "Great Heat" har gett sex dagar med extremt höga temperaturer över 36 grader. Varje dag kommer människor till den kinesiska medicinkliniken för att få hjälp med obehagssymptom orsakade av "värmeskador".

I detta avseende sa den kinesiska läkaren Qiu Guanzhong att den stora värmen är den sista soltermen på sommaren och att det också är den varmaste tiden på dygnet. Det finns många myter om att svalka sig, som ordspråket att "varmt väder orsakar dålig aptit, så du kommer lätt att gå ner i vikt om du inte kan äta." På den varma sommaren är det lätt att ha en stark intern eld. Det rekommenderas att äta följande lätta eller vattenrika livsmedel:

 Meloner: Bitter melon och bambuskott kan minska inre värme och lugna nerver Tillsammans med en stor mängd kostfiber kan de främja ämnesomsättningen, undvika förstoppning och främja viktminskning.

Tomater: Lykopenet i tomater kan vara antioxidant, hjälpa till att minska kolesterolet och öka ämnesomsättningen. Att äta det tillagat gör det lättare för människokroppen att absorbera.

Bönor: Ingredienser som mungbönor och gröna bönor har effekten att stärka mjälten och eliminera fukt och är lämpliga att äta på sommaren.

Du kan också dricka värmerensande och avfuktande te som innehåller följande ingredienser:

Adzukiböna, Poria cocos: främja ämnesomsättningen.

Pärl- och coixfrö: antioxidation och avfuktning.

 Codonopsis pilosula och Astragalus membranaceus: värmande och närande Qi.

Lakrits, kassiafrön, mandarinskal: rensa bort värme och avgifta.

Dessutom finns det några vanliga myter om att svalka sig på sommaren. Den kinesiska läkaren Qiu Guanzhong påminner alla om att vara noga med att inte låta felaktiga idéer leda till fysiskt obehag eller till och med övervikt.

Myt 1: Svettning har samma effekt som att träna, så så länge du svettas tillräckligt behöver du inte träna?

När vi tränar kraftigt eller går utomhus på sommaren svettas våra kroppar mycket Detta beror på att svettavdunstningen kyler ner kroppen och förhindrar att kroppstemperaturen stiger för mycket. Med andra ord, så länge kroppen förbränner kalorier, kommer du att svettas när kroppstemperaturen stiger, men att svettas betyder inte att du bränner fett, eftersom det finns många anledningar till att kroppstemperaturen stiger, såsom: hög omgivningstemperatur, infektion och inflammation i kroppen, påverkan av droger osv. Dessutom eliminerar svettning bara vatten, elektrolyter och metabolt avfall Även om din vikt minskar tillfälligt efter svettning, kommer den att återgå till det normala efter att ha fyllt på vatten. Så att svettas betyder inte träning, och det betyder inte heller att bränna kalorier.

Myt 2: När vädret är varmt, din aptit är dålig och du kan inte äta, så det är lättare att gå ner i vikt?

Varmt väder kan få människor att känna aptitlöshet. De vanligaste orsakerna är:

1. Värmen i sig gör människor obekväma och på dåligt humör, och de utvecklar en motvilja mot varm mat.

2. När vädret är varmt vill du inte röra på dig, så din aktivitetsnivå är relativt reducerad, vilket också minskar din aptit.

En dålig aptit betyder dock inte att kaloriintaget minskar, eftersom många inte kan äta vanliga måltider på sommaren, utan äter mycket kaloririka mellanmål som glass, desserter, sockerhaltiga isdrycker etc, vilket faktiskt gör att de lagrar mer fett.

Myt 3: Att dricka isvatten kan lindra värmen, stimulera ämnesomsättningen och hjälpa till att gå ner i vikt?

Den kinesiska läkaren Qiu Guanzhong sa att det finns en hel del kontroverser om huruvida att dricka isvatten har en effekt på viktminskning. Det finns också en formel på Internet som beräknar om isvatten kan hjälpa till med viktminskning. att återgå till den centrala kroppstemperaturen på 37°C. Därför drar man slutsatsen att om du dricker detta varje dag i ett år verkar det som att du kan bränna 1,56 kg fett.

Att dricka isvatten i följande tre situationer, inklusive under menstruation, förkylningar och gastrointestinala besvär, kommer att orsaka obehag.

Men i själva verket är detta inte sant, eftersom människokroppens komplexa adaptiva system inte kan förutsägas med en så enkel beräkningsmetod, och att dricka isvatten kommer att orsaka obehag när människokroppen möter följande tre situationer:

1. Under mens: Att dricka isvatten under mens kan lätt orsaka livmodersammandragning och inducera mensvärk.

2. Under en förkylning: Immunsystemet behöver höja kroppstemperaturen för att stimulera immuniteten. Att dricka isvatten kommer att få slemhinnans temperatur att sjunka, vilket inte bidrar till immuncellernas funktion.

3. Under gastrointestinala besvär: Att dricka isvatten under gastrointestinala besvär gör att blodkärlen i mag-tarmslemhinnan drar ihop sig, vilket orsakar lokal ischemi och invaderas av bakterier och virus.

Dessutom, ur traditionell kinesisk medicins perspektiv, när mag-tarmslemhinnan stimuleras av isvatten, kommer det att orsaka vasokonstriktion, dålig cirkulation och ödem, vilket kallas "mjältfuktighet" i traditionell kinesisk medicin, och som lätt åtföljs av diarré, matsmältningsbesvär och andra obehag. I det långa loppet kommer brist på yang i mjälte och njure att leda till astma, förvärrade ögon-, mun- och näsallergier, dålig fettomsättning och viktökning.

Myt 4: Om du äter mer salladssallad i varmt väder går du snabbt ner i vikt?

Faktum är att äta för mycket glass, kalla drycker, sallad, sashimi och annan kall mat och kalla grönsaker och frukter kommer att stagnera den gastrointestinala matsmältningen och absorptionsfunktionen, orsaka att fukt ackumuleras i kroppen och blockerar mjältens transport och omvandling. Vanliga symtom kan vara ryggsmärtor, ihållande trötthet, led- och muskelsmärtor och oförformad eller klibbig avföring. Samtidigt kommer fukt som hålls kvar i kroppen att minska kroppens ämnesomsättning och göra att fettkonsumtionen saktar ner, vilket gör viktminskning svår.

Myt 5: Överviktiga människor svettas mycket på sommaren, betyder det att de är friska?

Kroppsfett har som funktion att hålla värmen När temperaturen är hög på sommaren är att ha mer fett som att täcka kroppen med ett extra lager dunjacka. Dessutom har överviktiga personer vanligtvis lägre aktivitetsnivåer och dålig cirkulation. Om de inte dricker tillräckligt med vatten, kommer de lätt att drabbas av värmeslag på grund av oförmågan att svettas och svalna smidigt.