Vad är månkakornas kaloridjävul? 5 tips för att undvika att äta fett! Nutritionist avslöjar: Hur mycket träningstid behövs för att bränna kalorier med 7 sorters mooncakes

"Månen är rund och familjen är tillsammans", midhöstfestivalen närmar sig och de flesta kommer att återförenas med sina familjer vid den här tiden för att äta månkakor, titta på månen och chatta tillsammans. Men vet du vilken mooncake som har flest kalorier? Nutritionister har sammanställt en tabell som visar de dolda kalorierna i 7 vanliga typer av månkakor på marknaden, samt träningstiden som krävs för att bränna av kalorierna, för din referens. De påminner dig också om att smart behärska "5 tips för att äta månkakor utan att gå upp i vikt."

Mooncakes symboliserar återförening och det finns många val tillgängliga på marknaden På grund av deras lilla storlek och delikata smaker är det lätt för människor att vilja prova varje smak, en efter en, och oavsiktligt göra sig mycket rundare.

Nutritionisten Pan Fuzi från Beitou Health Management Hospital påminner folk om att inte underskatta mooncakes, även om de är små till storleken kan kalorierna de innehåller inte underskattas. Om man tar en ananaskaka som exempel, är kalorierna cirka 200 kalorier. Om du till exempel vill bränna bort kalorierna i en ananastårta, kommer en vuxen på 60 kg att behöva jogga i cirka 24 minuter för att bränna bort dem.

Om det är en månkaka med fem nötter i kantonesisk stil med äggula, kommer kalorierna bakom den att skjuta i höjden tre gånger jämfört med ananastårta! Eftersom skorpan på kantonesiska månkakor är gjord av smör, ister eller andra fetter, ägg och mjöl, är fetthalten ganska rik. Att äta en månkaka kan lätt överstiga hälften av det rekommenderade dagliga fettintaget.

Enligt Folkhälsomyndigheten är den rekommenderade övre gränsen för fettintag 70 gram för män och 55 gram för kvinnor.

Kalorierna i 7 sorters månkakor och träningstiden som krävs för att bränna dem. (Foto tillhandahållet av Beitou Health Management Hospital)

Kalorier av 7 sorters mooncakes och träningstid som krävs för att bränna kalorier

Nutritionisten Pan Fuzi har också sammanställt en lista över de kalorier som gömmer sig bakom de sju vanligaste månkakorna på marknaden, samt den träningstid som krävs för att bränna av kalorierna, för alla att använda som referens. Du måste konsumera rätt mängd för att undvika att konsumera för många kalorier.

1. Kantonesisk stil dubbel äggula lotusfröpasta mooncake: vikt 185 gram, kalorier 790 kalorier, det tar 96 minuters jogging att konsumera en.

2. Månkaka med fem nötter och äggula i kantonesisk stil: väger 125 gram, innehåller 600 kalorier och det tar 73 minuters jogging att konsumera en.

3. Mungbönmassa: vikt 95 gram, kalorier 363 kalorier, det tar 44 minuters jogging att konsumera en mungbönmassa.

4. Glass mooncake: vikt 115 gram, kalorier 289 kalorier, det tar 35 minuters jogging att konsumera en.

5. Taro Crisp: Vikt: 64 gram, kalorier: 245 kalorier Det tar 30 minuters jogging att konsumera en.

6. Svart bönpasta och äggulabakelse: Vikt 55 gram, kalorier 234 kalorier, det tar 29 minuters jogging att konsumera en.

7. Ananaskaka: vikt 45 gram, kalorier 200 kalorier, det tar 24 minuters jogging att konsumera en.

[5 tips för att äta mooncakes utan att bli tjock]

Nutritionisten Pan Fuzi påpekade att månkakor innehåller mycket kalorier, men det betyder inte att du inte kan äta dem på ett klokt sätt, och i kombination med andra diettips kan du undvika att bli fetare och fetare.

1. Dela med flera personer: En månkaka kan delas upp i flera portioner och avnjutas tillsammans med vänner och familj På så sätt behöver du inte oroa dig för att konsumera för mycket kalorier, och du kan även smaka på andra smaker genom att äta en liten mängd.

2. Välj en liten storlek: När du väljer storlek, ju mindre desto bättre för att undvika överdrivet kaloriintag.

3. Minska mängden basföda: Om du vill äta mooncakes samma dag måste du minska mängden basföda (ris, nudlar etc.) för dagens tre måltider.

4. Servera med kokta grönsaker: Efter att ha ätit mooncakes rekommenderas det att välja kokta, fettsnåla, fiberrika rätter.

5. Drick sockerfritt te: Det rekommenderas att välja sockerfritt te som passar till månkakor, vilket kan hjälpa till att lindra fethet. Katekinerna i te kan också hjälpa till att skydda det kardiovaskulära systemet och minska fettansamlingen.

Prevalensen av tre toppar och fetma är hög bland kineser Nutritionist Pan Fuzi påminner också om att patienter med tre höga kroniska sjukdomar eller de som går ner i vikt måste överväga smakalternativen och kontrollera mängden intag innan de äter månkakor. Om du har höga blodfetter, undvik att äta smördegsmånkakor, de flesta månkakor innehåller mycket socker, och de med problem med högt blodsocker måste vara uppmärksamma på mängden de konsumerar för att undvika stora svängningar i blodsockret och minska skador på hjärt-kärlsystemet.