Hur man äter Midhöstfestivalens delikatesser Fyra principer för att bli av med bördan?

Midhöstfestivalen närmar sig, och mooncakes och grill har blivit viktiga livsmedel och aktiviteter, så nutritionisten Zhang Xinyun är här för att berätta hur man äter så att du kan njuta av den festliga atmosfären utan att oroa dig för att belasta din hälsa för mycket!

1. Lågkalorimånkakor är att föredra

En kantonesisk månkaka har 550~600 kalorier, vilket är ungefär lika med kalorierna i en kycklingrisbento. Det är en av de mest kaloririka månkakor, äggulakakor och currykakor är i mitten, med ca 340~370 kakor i vardera av 370 kakor. kalorier.

Därför, om du vill äta mooncakes och njuta av den festliga atmosfären, rekommenderas det att välja taro crisps och iskalla mooncakes som är mindre betungande.

2. Kontrollera ditt intag och överdriv inte

Om en månkaka är för stor kan du skära den i små bitar och dela den med andra efter att din servis och händer är rena Men om du anser att det inte är lämpligt att dela mat med andra under epidemin, rekommenderas det att inte äta mer än en månkaka om dagen, och storleken bör vara ungefär lika stor som en äggulebakelse. lag kött istället för att steka det, ät 2/3 skål grönsaker i en måltid...etc., för att balansera kalorier och näringsämnen för hela dagen.

Dessutom är grapefrukt också en oumbärlig roll i midhöstfestivalen. Det kan inte bara lindra fett, utan också ge rika kostfibrer och vitamin C. Men grapefrukt är trots allt en frukt, så portionen bör fortfarande kontrolleras. Därför rekommenderas det att äta 2 till 3 skivor frukt per måltid.

3. Använd naturliga ingredienser för att smaksätta

Grillning är en vanlig samlingsaktivitet under midhöstfestivalen. Det är dock värt att notera att kalorierna och natriumhalten i kommersiellt tillgängliga barbecuesåser brukar konsumera cirka 10 kalorier och 200 mg natrium. Därför rekommenderas det att använda naturliga ingredienser för att göra kryddsåser, t.ex. citronsaft, etc. s. Detta kommer att vara en hälsosammare metod och kan också ge en mer skiktad smak till grillen.

4. Träna på lämpligt sätt för att lätta på bördan

För att undvika att omvandla för mycket kalorier till en belastning på kroppen är det nödvändigt att träna på rätt sätt, spela badminton, promenera i rask takt, etc. 1 till 2 timmar efter en måltid, minst 30 till 60 minuter varje gång, för att inte stilla din aptit utan att offra din hälsa och kroppsform.