När du äter söta flingor till frukost, akta dig för dessa fyra stora NG-misstag! Läkare: Högt socker och höga kalorier påskyndar fetma och åldrande

Vissa människor är vana vid att äta en skål flingor med mjölk till frukost på morgonen, och tror att detta är en mycket näringsrik och viktminskningsdiet. Men om du tittar på näringsinformationen på förpackningen kommer du att upptäcka att vissa spannmål inte har låg sockerhalt, särskilt om de innehåller för stora mängder torkad frukt och nötter, kan kalorierna fortfarande inte ignoreras. Läkare påminner folk om att vara försiktiga med att äta för mycket sockerhaltiga spannmål eftersom det kan orsaka fetma och skada huden. Det finns fyra stora NG som du bör undvika.

Även om spannmål är märkta som sockerfria och kanske inte innehåller vanligt socker eller sirap, är honungen eller maltosen som blandas i dem en annan form av socker. Den söta smaken kan få folk att gå upp i vikt utan att inse det. Dessutom är torkade frukter gjorda av färsk frukt som har torkats Under bearbetningen kan ytterligare socker tillsättas, och kaloritätheten är fortfarande hög, så det bidrar inte till viktminskning. Till exempel har 100 gram russin cirka 338 kalorier, medan 100 gram färska druvor har en skillnad på bara 64 kalorier.

Att äta för mycket sockerhaltiga spannmål kan göra dig tjock och kan också göra din hud sämre!

Plastikkirurgen Dr. Lee Byung-hoon sa att människor som gillar att äta sockerhaltiga spannmål med högt sockerinnehåll, höga kalorier och konstgjorda tillsatser till frukost bör vara försiktiga, eftersom det förutom att göra dig tjock kan skada din hud! Om du tittar noga på näringsinformationen på baksidan av sockrade spannmål kommer du att bli chockad.

De flesta spannmål har för högt sockerinnehåll (mer än 15 g socker per 100 g anses vara högt i socker Även spannmål som annonseras som sockerfria kan fortfarande innehålla torkad frukt, honung, maltos och andra sockerarter, vilket kan leda till oväntade konsekvenser om du inte är försiktig när du köper).

Om du tillsätter mycket torkad frukt, honung och sirap till flingorna kommer kalorierna att explodera. Det innehåller mycket kalorier och socker, och att äta det under lång tid kan lätt leda till fetma och kroniska sjukdomar.

Plastikkirurgen Dr Li Bingxun och urologen Dr Dai Dingen påminner alla om att vara försiktiga med följande fyra stora NG i sockerhaltiga spannmål:

Gör inte följande 4 misstag när det kommer till sockerrika spannmål

NG 1/För många konstgjorda tillsatser:

De flesta sockerhaltiga spannmål bearbetas flera gånger och innehåller stora mängder socker eller sirap, honung, kokosolja, pigment och smakämnen. Dessa konstgjorda tillsatser är inte bra för människokroppen om de äts i överskott.

NG 2/Högt socker och höga kalorier:

Medierna rapporterade en gång att sockerhalten i en skål med sockerhaltiga flingor är högre än i cola. Om du tillsätter mycket torkad frukt, honung och sirap till flingorna kommer kalorierna att explodera. Det innehåller mycket kalorier och socker, och att äta det under lång tid kan lätt leda till fetma och kroniska sjukdomar.

NG 3: Att äta för mycket kan skada din hud:

Höga sockernivåer kan orsaka konstant inflammation i kroppen och huden, förvärra hudtillstånden och påskynda åldrandet.

NG 4／Risk för diabetes:

Vissa spannmål är höga i socker och natrium, vilket lätt kan leda till njursjukdomar, diabetes, fetma och olika kroniska sjukdomsrisker.

Plastikkirurg Dr Lee Byung-hoon Facebook