Den ketogena kosten hjälper inte bara med viktminskning, utan förebygger även hjärt- och kärlsjukdomar! Läkare avslöjar: 5 stora fördelar med den ketogena kosten

Moderna människor lever längre, så kroniska sjukdomar ökar också för att leva ett långt och hälsosamt liv, förutom bra underhåll, bättre träning och god sömnkvalitet, betonade Li Yaotai, avdelningen för obstetrik och gynekologi vid Tainan Kuo General Hospital, att diet också är mycket viktigt med att minska vikten, till exempel är det inte enbart bra att äta .

Vad är den ketogena kosten?

Direktör Li Yaotai sa att i vår normala kost står kolhydrater för cirka 55 %, fetter cirka 30 % och proteiner cirka 15 %, med kolhydrater (socker) som det huvudsakliga energibränslet. Den ketogena kosten består av cirka 5% kolhydrater, cirka 20% protein och cirka 75% fett, vilket innebär att fett används för att producera ketonkroppar som det huvudsakliga energibränslet, och det dagliga kolhydratintaget minskas från cirka 300 gram till 50-100 gram Det vill säga ät mindre bröd, potatis, nudlar, pannodlar, . pumpor, sötpotatis, yams, röda bönor, mungbönor och andra livsmedel rika på kolhydrater konsumerar mer mat rik på omättade fettsyror, såsom olivolja, ost, fet fisk (såsom lax, tonfisk, saury, torsk, etc.), avokado, mjölk, nötter, broccoli, frön, etc.

Det finns tre huvudtyper av ketonkroppar

Regissören Li Yaotai påpekade att det finns tre huvudtyper av ketonkroppar som energi:

(1) Aceton

(2) Acetylättiksyra (acetoacetat).

(3) p-hydroxibutyrat (BHB).

5 fördelar med den ketogena kosten

Här är 5 fördelar med den ketogena kosten:

(1) Viktminskning: Minska aptiten och visceralt fett, bibehåll mager massa och vilande ämnesomsättning.

(2) Förebygga och behandla diabetes: stabilisera blodsockret, minska doseringen av glykerat hemoglobin och insulin och återställa insulinresistensen till det normala.

(3) Förebygga och behandla hjärt-kärlsjukdomar: minska triglycerider och lågdensitetslipoproteinkolesterol och öka högdensitetslipoproteinkolesterolet.

(4) Förebygga och behandla cancer: Minska insulinresistens och cellproliferation och skydda normala celler under kemoterapi och strålbehandling.

(5) Förbättra tarmbakterier: öka Bacteroidetes och Bifidobacterium, minska Bacillus, förbättra mångfalden av tarmmikrobiota och gynna hälsan.

Eftersom kolhydratkällorna i den ketogena kosten huvudsakligen tillförs av grönsaker och frukter, och saknar källor som ris och vete, kan vissa vitaminer och spårämnen saknas. Överväg att komplettera med en mängd olika vitaminer, mineraler och spårämnen för att göra din hälsa mer perfekt.

Regissören Li Yaotai tror att eftersom kolhydratkällorna i den ketogena kosten huvudsakligen kommer från grönsaker och frukter, och saknar källor som ris och vete, kan vissa vitaminer och spårämnen saknas. Överväg att komplettera med en mängd olika vitaminer, mineraler och spårämnen för att göra din hälsa mer perfekt.