arg! Vintermetabolismen är långsam, 4 sätt att avgifta och minska bukfettet

Klimatet är kallt på vintern, människokroppens ämnesomsättning minskar och effektiviteten av att utsöndra gifter från kroppen kan minska. Samtidigt ökar aptiten vid kallt väder, och det mesta av maten som äts innehåller mycket protein och fett, så fetma är oundviklig. Därför är aktiv avgiftning av stor betydelse för skönhet och kropp. Här är 4 enkla sätt att hjälpa detox på vintern:

Drick mer varmt vatten, 8 glas vatten om dagen är viktigt. Vänner som inte gillar vanligt kokt vatten kan dricka lite grönt te, vilket också är fördelaktigt för avgiftning.

★Dricka vatten för att avgifta:

Underhåll kroppens "tre kanaler": avföring, urinering och svettning är kroppens naturliga avgiftningskanaler, de måste hållas fria hela tiden. Avföring kan utsöndra 50% av gifterna från människokroppen. Det är nödvändigt att utveckla vanan med regelbundna tarmrörelser. Tre avföringar på två dagar är mer lämpligt. Därför måste du dricka mer varmt vatten, 8 glas vatten om dagen är viktigt. Vänner som inte gillar vanligt kokt vatten kan dricka lite grönt te, vilket också är fördelaktigt för avgiftning.

★Dusch avgiftningsmetod:

Omväxlande varma och kalla duschar kan öka vår blodcirkulation och motståndskraft mot kyla. Börja med en varm dusch i 2 till 3 minuter, byt sedan till kallt vatten i 30 sekunder och upprepa 3 gånger. När du byter till kallt vatten för första gången, stäng långsamt av varmvattnet och låt vattnet gå från varmt till varmt och sedan för att svalna. För att förhindra att kroppsvärmen försvinner kan du korsa händerna under armhålorna och fortsätta hoppa med fötterna.

Dessutom har salt en svetteffekt, vilket gör huden ömtålig och stram. Innan du tar ett bad, ta en kopp grovt salt och tillsätt lite hett vatten för att göra en pasta och applicera den sedan på magen. Efter 10 minuter, skölj av saltet med varmt vatten, eller efter att ha duschat, strö en matsked grovt salt i handflatan och massera direkt på buken.

Att använda en naturlig borste eller luffa för att skrubba din hud kan ta bort döda hudceller från din kropp och stimulera blodcirkulationen.

Att använda en naturlig borste eller luffa för att skrubba huden medan du badar kan ta bort döda hudceller från kroppen och stimulera blodcirkulationen. Efter att ha torrborstat huden kan du gå direkt in i duschen utan att använda tvål. När du borstar, borsta gärna mot tjocktarmen.

★ Avgiftningsmetod för råfiber:

Färska frukter och grönsaker, fullkorn, etc. som är rika på råfiber är de bästa kroppsrengöringsmedel. Deras naturliga fiber fungerar som en borste och hjälper till att ta bort avfall och hålla din kolon ren. Människor som använder matavgiftning kanske inte mår bra under de första två dagarna, men var inte nervös. Människokroppen går just nu in i en återhämtningskris eftersom de inre organen har en anpassningsprocess när årstiderna ändras.

Levern arbetar hårt för att ta bort gifter vid denna tidpunkt, vilket kan orsaka trötthet. Dessutom behöver vinteravgiftning minska belastningen på levern och kontrollera intaget av kött, mejeriprodukter, salt och socker, livsmedelstillsatser, konserveringsmedel, mättat fett, alkohol och friterad mat. Att äta ris som basföda kan rena magen och tarmarna utan att öka matsmältningsbördan.

Rekommenderade ingredienser: havre, brunt ris, mungbönor, kiwi, citrus, äpplen, rädisor, tomater, gurka, spenat, kål, etc.

Det enklaste sättet att avgifta är att gå friskt i en lugn miljö med bra luft. Att gå, särskilt uppför, bidrar till att öka lungkapaciteten.

★Träningsavgiftningsmetod:

Att svettas under träning är också ett av de viktiga medlen för människokroppen att avgifta sig själv, så att göra mer fysisk träning på en daglig basis kan också hjälpa kroppen att avgifta i tid. För att avgifta genom träning måste du insistera på att gå i rask takt i minst 30 minuter varje dag, och göra några mjuka och lugnande övningar, som jogging och Tai Chi, som hjälper till att anpassa din andning och producera lätt svettning. Den bästa träningsintensiteten är

Det enklaste sättet att avgifta är att ta en rask promenad i en lugn miljö med bra luftkvalitet. Att gå, särskilt uppför, kan bidra till att öka din lungkapacitet. Det är bäst att göra en halvtimmes djupandningsövningar varje dag. Men när du sportar på vintern bör du vara uppmärksam på att bära sportkläder i bomull som är lättare att absorbera svett. Byt samtidigt kläder och drick vatten direkt efter träning för att undvika att bli förkyld.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd