Minus återupptäckt! Tugga sockerfritt tuggummi för att kontrollera aptiten

Drakbåtsfestivalen närmar sig, var försiktig så att du inte äter för många risdumplings då du kan gå upp i vikt. Undersökningen visade att det krävs 10 kilometer jogging för att äta en risdumpling för att bränna bort de kalorier som lagras i kroppen. Nutritionister föreslår att folk kan prova ett nytt hälsokoncept, nämligen "Weight Management 333": ät tre balanserade måltider, träna tre gånger i veckan, tugga långsamt under de tre måltiderna och minska aptiten genom att tugga sockerfritt tuggummi.

Nutritionisten Li Wanping påpekade att en risdumpling innehåller cirka 550 till 700 kalorier, vilket motsvarar två stora skivor stekt kyckling. Om du äter två risdumplings i en måltid, motsvarar det att svälja fyra stora skivor stekt kyckling på en gång. Du kommer att konsumera tusentals kalorier, vilket gör att din vikt stiger kraftigt och du kommer oundvikligen att bli fet.

Faktum är att varje Drakbåtsfestival finns ett brett utbud av läckra risdumplings, men bakom den utsökta maten döljer sig ofta en kaloririk kris enligt en undersökning gjord av "Pollster Online Survey", nästan 50 % av människorna tror att orsaken till att vara överviktig är att äta mer mat utanför måltiderna, såsom mellanmål med högt kaloriinnehåll.

Tugga sockerfritt tuggummi för att kontrollera aptiten

Undersökningen visade att nästan 60 % av människorna skulle tugga sockerfritt tuggummi för att motstå frestelsen av snacks för att hantera sin vikt bekvämt och effektivt. Enligt en forskningsrapport som publicerats i den internationellt erkända elektroniska tidskriften "Elsevier" kommer tuggummi inom 3 timmar efter lunch att göra människor mindre benägna att känna sig hungriga, minska lusten att äta godis avsevärt och göra det lättare att upprätthålla en känsla av mättnad.

Dessutom bör du vara uppmärksam på munhygienen efter att ha tuggat risdumplings Det rekommenderas att tugga sockerfritt tuggummi för att minska matrester i munnen.

Vikthälsa 333

1. Ät en balanserad kost för 3 måltider: öka intaget av grönsaker, frukt, bönor, fullkorn och nötter, samtidigt som du begränsar intaget av socker och salt. Byt ut animaliskt fett med ätbara vegetabiliska oljor för att minska en del av kolesterolet i blodet och minska risken för att det hotar kardiovaskulär hälsa.

2. Träna 3 gånger i veckan: gradvis och ihållande, med minst 30 minuters måttlig träning varje dag. Försök att börja med några skonsamma aktiviteter, såsom promenader, matlagning, strykning etc. som är bra övningar. Börja sedan att prova 30 minuters måttlig aktivitet varje dag, som snabb promenad, cykling, tennis, dans, etc.

3.3 Tugga din mat långsamt för att kontrollera din aptit: Studier har visat att det tar minst 15 minuter för hjärnan att ta emot signalen om att du har ätit, så att tugga maten långsamt kan inte bara hjälpa matsmältningen utan också förhindra att du äter för mycket. Undvik samtidigt felaktiga matvanor, som att äta mellanmål medan du tittar på TV, eller missa måltider, för att inte oavsiktligt konsumera för många kalorier.