Kan man gå ner i vikt genom att huttra i kylan? Det visar sig att det är relaterat till detta

Det kalla vädret orsakar inte bara förkylningar och rinnande näsor, det kan också vara ett bra tillfälle att gå ner i vikt! Amerikansk forskning visar att när vi huttrar i kallt väder drar våra muskler ihop sig och producerar irisin, vilket kan öka kroppens bruna fett och bidra till att öka ämnesomsättningen.

Om du vill bränna fett, förutom att träna, kan bara frossa också hjälpa. Tidningen National Geographic rapporterade att en amerikansk studie visade att att spendera 15 minuter i kylan ökade ämnesomsättningen i samma grad som en timmes träning. Oavsett om det är träning eller kallt väder har det en inverkan på vårt fett.

Vitt fett är lätt att samla och brunt fett kan producera värme

Mänskligt kroppsfett är uppdelat i vitt fett och brunt fett tenderar att samlas i nedre delen av magen, låren och skinkorna, vilket gör att vi ser uppsvällda ut och att brunt fett genererar värmeenergi och förbränner kalorier. Men vuxna har i allmänhet mindre brunt fett än spädbarn, men smala vuxna har mer brunt fett.

Muskelsammandragning producerar irisin, ökar brunt fett

National Institutes of Health (NIH) i USA genomförde en gång en studie där 10 friska vuxna män och kvinnor ombads att träna i en temperatur på 18 grader Celsius. Försökspersonerna ombads sedan ligga i en miljö på 12 grader Celsius för att få dem att rysa av kyla. I båda fallen upplevde försökspersonerna muskelsammandragningar och producerade ett hormon som heter irisin, som ökar kroppsvärmen och omvandlar vitt fett till brunt fett. Forskningen publicerades i tidskriften Cell Metabolism.

Faktum är att 2012 upptäckte forskare att skelettmusklerna hos möss producerar irisin under träning, vilket kan öka brunt fett. Efter ytterligare forskning visade det sig att förutom träning är mekanismen som främjar produktionen av irisin också verkan av "frysning".

När vädret är kallt har människokroppen tre mekanismer för att hålla värmen: kärlsammandragning, icke-frysande värmeproduktion (genom ämnesomsättningen av ämnen som brunt fett) och frossa. Bland dem drar frossa muskelfibrer för att generera tillräckligt med värmeenergi för att bibehålla kroppstemperaturen. Både frossa och träning orsakar muskelkontraktion, vilket producerar irisin, som rör sig genom blodet och omvandlar vitt fett till brunt fett.

Irisin behöver mer forskning Att äta mindre och träna mer kan hjälpa dig att gå ner i vikt.

Irisin kan inte bara hjälpa till med viktminskning, utan kan också användas för att förbättra diabetes och fettlever i framtiden. Människor påminns om att om de vill gå ner i vikt bör de fokusera på att minska kaloriintaget, äta en balanserad kost och träna regelbundet för att gå ner i vikt hälsosamt och effektivt.