Blossar allergier upp under säsongsväxlingar? 4 viktiga näringsämnen för att skydda din hud! Nutritionist: Håll dig borta från dessa tre ingredienser som kan orsaka kroniska allergier

Fortsätter du nysa, har du torr och kliande hud och röda och svullna ögon när hösten och vintern kommer? Är du en av dem som får allergier när vädret förändras med årstiderna? Hur bekämpar man dessa irriterande allergisymptom? Vad kan jag äta för att lindra allergier? Och vilka ingredienser är medbrottslingar till allergier och vi måste vara försiktiga med dem? Nutritionister påminner dig om att intag av fyra viktiga näringsämnen kan hjälpa till att underhålla din hud.

Ständiga nysningar, torr och kliande hud, röda och svullna ögon? Dessa allergisymptom är så irriterande

Allergi är en försvarsmekanism hos kroppen, vilket gör att kroppens immunförsvar upptäcker möjliga farliga faktorer och ger en överreaktion. Alla typer av andningsbesvär, såsom galen nysning, rinnande näsa, kliande näsa, röda och kliande ögon, mörka ringar, torr, kliande och svullen hud, samt gastrointestinala obehag, etc. Allvarliga fall kan till och med orsaka andningssvårigheter, astma och anafylaktisk chock.

Ta i 4 viktiga näringsämnen för att behålla din hud Näringsprinciper och ingredienser finns här.

Nutritionisten Li Wanping, som själv har allergier, sa att allergier är för smärtsamma och även om du gör ditt bästa för att ta bort eventuella miljöallergener, kommer du fortfarande att känna dig obekväm. Vid denna tidpunkt kan du välja livsmedel med specifika näringsämnen för att förbättra kroppens förmåga att motstå allergier. Det rekommenderas att prioritera intaget av vitamin C, vitamin E, vitamin D och quercetin i fytokemikalier. I vilka livsmedel kan dessa näringsämnen finnas?

Quercetin kan erhållas från följande livsmedel, inklusive lök, äpplen, tomater, vindruvor och bär.

1. Vitamin C:

Frukter med högt C-vitamininnehåll inkluderar vit eller röd guava, papaya, kiwi och apelsin, medan grönsaker inkluderar bitter melon, broccoli, grönkål, etc.

2. Vitamin D:

D-vitamin kan kompletteras genom att få mer solexponering.

3. Vitamin E:

Vitamin E kan hittas i livsmedel rika på bra fetter, som lax, saury och avokado.

4. Quercetin:

Quercetin kan erhållas från följande livsmedel, inklusive lök, äpplen, tomater, vindruvor och bär.

Ät inte allergener! Håll dig borta från ingredienser som kan orsaka kroniska allergier

Många människor har inte för vana att testa allergen, så allergiska symtom fortsätter att uppstå utan att de vet att allergenet är maten på tallriken. Nutritionisten Li Wanping sa att på vår klinik är de vanligaste allergenmaten jordnötter, ägg, mjölk och vete, men om du kommer att vara allergisk eller inte beror helt på din individuella konstitution.

Enligt undersökningar är yngre människor mer benägna att drabbas av allergier. Orsakerna spekuleras vara obalanserad näring i kosten, otillräcklig kostfiber och hög stress i livet, vilket hindrar mag-tarmfunktionen från att fungera fullt ut. När kroppen inte kan absorbera olika näringsämnen och inte är tillräckligt stark, är det mer sannolikt att det går in i ett larmtillstånd och allergier kommer att bli svårare att förbättra. Därför är det, förutom att gå till sjukhus och kliniker för allergentestning och aktivt undvika dina allergener, också viktigt att ha en balanserad kost.