Vattenmelon kan kyla ner dig och fungera som ett diuretikum. Är det en bra produkt för viktminskning? Nutritionist Jin Meilin: 5 misstag du bör undvika när du äter vattenmelon

Vädret är väldigt varmt på sommaren, och när det kommer till konsumtion kommer många att tänka på att äta vattenmelon. Enligt rapporter i media trodde en 30-årig hemmafru att att äta vattenmelon kunde lindra värmen och främja diures och hjälpa henne att gå ner i vikt. Så hon åt vattenmelon som huvudmåltid varje dag, och som ett mellanmål på natten. Nutritionisten Jin Meilin påpekade att att äta för mycket vattenmelon eller att ersätta vanliga måltider med vattenmelon lätt kan leda till ett överdrivet sockerintag, vilket orsakar ökat kroppsfett. Dessutom har vattenmelon en kall natur, och att äta för mycket kan också orsaka mag-tarmbesvär.

För att svalka sig och gå ner i vikt tror många att äta mer vattenmelon, vilket är både coolt och en frukt, inte kommer att få dem att gå upp lätt i vikt. Men Jin Meilin, en nutritionist vid Linsen Branch of Taipei United Hospital, nämnde att om du bara äter stora mängder vattenmelon för tre måltider, kan det lätt orsaka muskelförlust och överdriven fettförlust i kroppen, vilket kan leda till en överdriven fettförlust i kroppen. effekt. Det rekommenderas att vara uppmärksam på 5 principer när du äter vattenmelon och äta det med måtta.

Fem principer för att äta vattenmelon

1. Ät inte vattenmelon som huvudmåltid

Nutritionisten Jin Meilin påminner om att du fortfarande måste vara uppmärksam på en balanserad kost för huvudmåltider Om du äter vattenmelon som huvudmåltid för att det är för varmt eller du vill gå ner i vikt kommer du att få hälften av resultatet med dubbelt så mycket arbete. Precis som hemmafrun i fallet konsumerar hon mycket vattenmelon till tre måltider, vilket inte bara upprätthåller muskelförlusten som orsakas av ämnesomsättningen, utan även kompletterar mycket socker, vilket gör att kroppsfettet ökar och gör hela människan fetare.

Om du bara äter stora mängder vattenmelon i tre måltider kan det lätt orsaka muskelförlust och elektrolytbalans, och överdrivet sockerintag kan öka kroppsfettet, vilket kanske inte nödvändigtvis har en viktminskningseffekt.

2. Ät inte för mycket frukt efter en måltid

Om du har tre måltider om dagen är det inte tillrådligt att äta för mycket vattenmelon som mellanmål efter måltiden. Till exempel innehåller en 250-grams portion röd vattenmelon 15 gram socker. Om du äter tre portioner vattenmelon åt gången, motsvarar det 45 gram socker, vilket är cirka 180 kalorier.

3. Ät inte vattenmelon som mellanmål vid midnatt

Vattenmelon är kall i naturen Om du äter det som ett mellanmål vid midnatt innan du går och lägger dig, kan det påverka din mag-tarmfunktion. Vattenmelon är också en frukt med ett högt glykemiskt index (maten smälts och absorberas och omvandlas till blodsocker i en snabbare takt.

4. Lämna inte vattenmelon för länge

Taiwans sommartemperatur är hög och fuktig, vilket är precis lagom för bakteriell reproduktion. Om vattenmelon lämnas i rumstemperatur för länge, förorenas den lätt av bakterier i luften.

Om vattenmelon får stå i rumstemperatur för länge kan den lätt bli förorenad av bakterier i luften.

5. Diabetiker bör äta mindre

Vattenmelon är en frukt med hög sockerhalt, som innehåller cirka 5 % socker För personer med diabetes kan det lätt leda till konsekvenser som ökat blodsocker och ökat urinsocker. I svåra fall kan ketoacidos och koma uppstå. Det rekommenderas att diabetiker äter vattenmelon med måtta och inte överstiger en portion (cirka 250 gram) åt gången.