Sex tips för att spara bränsle under vårfestivalen och hålla vikten från topplistan

Det är oundvikligt att äta mycket kött och fisk under det kinesiska nyåret, och tillsammans med ett oregelbundet arbets- och viloschema kan den 9-dagars årliga semestern orsaka en kraftig viktökning, och vikten som du vanligtvis arbetar hårt för att upprätthålla kan gå ner av misstag. Familjeläkare säger att efter att ha arbetat ett helt år, är det sällsynt att dra nytta av den kinesiska nyårshelgen för att slappna av, men här är det bara att gå upp i vikt. Jag hoppas att du inte får några fler Michelin-ringar runt midjan på grund av det kinesiska nyåret.

Årets vårfestlov är så lång som 9 dagar. Stanna inte hemma även om det är kallt Kom ihåg att gå utomhus oftare, vilket är bra för din fysiska och mentala hälsa.

De vanligaste anledningarna till att gå upp i vikt under det kinesiska nyåret är att äta för mycket kött, krypa ihop framför TV:n för att se program för det kinesiska nyåret, eller att hänga på internet i dagar och nätter, är den största fienden till viktminskning, Lin Zhaoqi, en familjeläkare på Shutian Clinic, föreslår att om du vill gå upp i vikt, är det bara några få som vill gå upp. spelet så mycket som möjligt för att undvika att gå utom kontroll.

〈Det första tipset〉 Tugga långsamt : Att äta mat för snabbt kommer att resultera i otillräcklig tuggning, vilket orsakar otillräcklig utsöndring av matsmältningsjuicer, vilket resulterar i matsmältningsbesvär. Dessutom ökar chanserna att äta för mycket kött och fisk, så överätande bör undvikas för att undvika att belastningen på magen och tarmarna ökar.

<Andra tips> Ät mer gröna grönsaker : De kinesiska nyårsrätterna är läckra, och det är ofta svårt att motstå ett gäng fisk, kött, kyckling, anka, etc. Du bör dock försöka äta mer gröna grönsaker för att främja gastrointestinal rörlighet och minska kaloriintaget. Försök dessutom att inte äta köttets hud för att undvika att äta för mycket animaliskt fett.

<Tredje tips> Använd små skålar för att hålla snacks : Under det kinesiska nyåret kommer sannolikt hela familjen att se på TV, och alla kommer att bli en soffpotatis om de inte är försiktiga. De håller ofta påsar och lådor med snacks i händerna och äter samtidigt som de tittar på TV. Detta kan också minska mängden överdrivet intag.

<Tips 4> Försök att undvika att äta innan du går och lägger dig : Under den kinesiska nyårsperioden ökar chansen avsevärt att stanna uppe sent, och det finns en vana att äta midnattssnacks innan du går och lägger dig. Om du måste äta, välj tillagad mat med lägre kalorier. Dessutom bör du undvika att äta 3 timmar innan du går och lägger dig för att förhindra överdriven fettansamling i mage och tarmar.

<Femte tricket> Byt ut läsk med te : Läsk och cola innehåller för mycket socker ökar inte bara kalorierna utan skadar också din hälsa.

<Sjätte tipset> Gå ut oftare : Under vårfestivalen kan du inte bara stanna hemma för underhållning. Du bör använda den dyrbara semestern för att gå ut mer.

Om du kan kontrollera din kost lite under vårfesten och hålla din dagliga rutin så regelbunden som möjligt, så kan du åtminstone om du vill genomföra en viktminskningsplan efter nyår få dubbelt så mycket resultat med halva ansträngningen.