Fira Lantern Festival! Ät 4 Yuanxiao och gå 10 000 steg för att bränna kalorier

Lantern Festival kommer snart Medan folk njuter av den läckra Lantern Festival, bör de inte glömma att de kan konsumera för många kalorier. National Health Bureau of Health påminner speciellt allmänheten om att Lantern Festival innehåller höga halter av fett och socker. Allmänheten påminns om att äta "mindre olja, mindre socker och mer fibrer" under Yuanxiao-festivalen så att de kan njuta av utsökt mat och fira festivalen glatt.

Salty Yuanxiao har mindre olja och mer fiber:

För salt Yuanxiao kan du lägga till grönsaker som lök, krysantemum, kål, kinakål och svamp till soppan för att öka intaget av kostfiber. Undvik att använda stekt lök och ister när du kryddar. Den rekommenderade mängden mat är två färska kött Yuanxiao, som innehåller cirka 140 kalorier, och bör ersättas med basföda, kött och fett i kosten.

* Ät inte för mycket sött Yuanxiao: *

Sweet Yuanxiao använder ofta jordnötter eller sesamfrön som fyllningar, varav de flesta innehåller mycket socker, fett och kalorier. Därför bör ditt intag minskas för att få en näringsbalans. När du köper bör du först läsa närings- och kalorietiketterna, köpa enligt antalet personer i din familj och inte köpa för stora mängder.

Kroniska patienter bör välja noggrant:

Personer med diabetes, högt kolesterol, triglycerider och leverfett, eller de som är överviktiga och behöver kontrollera kalorier bör minska sin konsumtion av Yuanxiao. Den söta eller salta soppan som hör till Yuanxiao bör också följa principen om "mindre olja, mindre socker, mindre salt och mer fibrer". För diabetespatienter kan Yuanxiao ätas som lunch eller kvällsmellanmål, men det bör ersättas med basfödan i kostplanen. Om patienter med kroniska sjukdomar har några frågor om att äta Yuanxiao, bör de konsultera en läkare eller nutritionist.