Goda nyheter! Att sova 8 timmar om dagen är inte lätt att gå upp i vikt

Brist på sömn och fetma är vanliga civilisationssjukdomar bland moderna människor. Hög stress i livet, brist på motion och oregelbundet arbete och vila är de främsta orsakerna Nyligen har utländska forskare upptäckt några subtila kopplingar mellan de två. Det vill säga att sova mindre än 8 timmar om dagen kan lätt få en persons mjälte och mage att öppna upp sig, och att de ökar sin vikt.

Om du får tillräckligt med sömn minskar dina chanser att gå upp i vikt.

The National Sleep Foundation of the United States citerade nyligen en artikel publicerad i The journal of Clinical Endocrinology and Metabolism av Uppsala universitet i Sverige. Experimentet involverade 12 män i en tvåstegsprocess. De ombads först att hålla sig vakna en natt och sedan sova gott hela natten män har sömnbrist, deras hjärnor är relativt mer reaktiva mot mat.

Forskare förklarar att sömnbrist aktiverar den "hedoniska stimulansen" i den högra främre cingulära cortexen, vilket inducerar lusten att äta konstant. När försökspersonerna gjorde självbedömningar insåg de också att ätandet verkade "kompensera" för den psykologiska depressionen orsakad av sömnbrist, desto större blev deras känsla av vikt.

Att vara uppmärksam på kost och träning är såklart det enda sättet att behålla sin kroppsform, men inget av dem verkar vara lättare än att "få en god natts sömn" dock bör alla notera att att få tillräckligt med sömn betyder inte att du kan gå ner i vikt, utan det minskar möjligheten att gå upp i vikt. Generellt sett är det idealiskt för vuxna att behålla 8 timmars sömn om dagen.