Tips om viktminskning som du måste känna till (del 2)

Att dricka soppa kan också göra dig smal och vacker

Till lunch eller middag kan du prova en lättare fisksoppa eller en klar buljong som tomatsoppa. Studier har visat att att dricka en skål med klar soppa före varje måltid kan hjälpa dig att gå ner i vikt, eftersom soppan kommer att få dig att känna dig mätt även om du redan är lite hungrig, och minska mängden mat du äter utan att orsaka viktökning. Försök att dricka en skål klar soppa före varje måltid för att gå ner i vikt.

Kryddig soppa är faktiskt ett magiskt vapen för viktminskning

Det rekommenderas att lägga till lite chili i soppan till lunch eller middag. Chilipeppar kan tillfälligt öka kroppens ämnesomsättningsnivå Capsaicinet i chilipeppar kan stimulera kroppen att utsöndra hormoner som adrenalin på kort tid, påskynda ämnesomsättningen och därmed öka kroppens förmåga att konsumera fett.

Du måste äta frukost för att vara smal och vacker

Tror du det? Om du vill påskynda din ämnesomsättning och gå ner i vikt, är frukost den viktigaste måltiden på din dag. Relevanta studier har visat att människor som äter frukost är mer benägna att gå ner i vikt än de som hoppar över frukosten 300 till 400 kalorier, vilket omedelbart kan sätta din ämnesomsättning i "arbetsläge". Dessutom bör du välja mer fiberrik mat till frukost.

Drick mer mjölk, du blir vackrare

Om du vill gå ner i vikt, gå och köp magra mejeriprodukter! Studier har visat att kvinnor som dricker mjölk, yoghurt och äter ost 3 till 4 gånger om dagen kan förbränna 70 % mer kroppsfett än kvinnor som inte äter mejeriprodukter. Anledningen är enkel: kalcium och andra ämnen i mejeriprodukter kan förbättra kroppens metaboliska kapacitet och skicka signaler till kroppen att bränna fett snabbare, medan koncentrerad apelsinjuice inte kan göra detta i mycket mer y eller koncentrerad apelsinjuice). Därför, när kvinnor konsumerar 3 portioner mejeriprodukter och 1 200 mg kalcium per dag, kommer de att konsumera mycket fett.

Drick inte vin och ät middag samtidigt

Sugen på en cocktail innan middagen? Jag råder dig att tänka två gånger. Studier har visat att drickandet före måltid kommer att resultera i ett extra intag på cirka 200 kalorier, och människokroppen kommer att prioritera att konsumera alkohol. Det vill säga att de kvarvarande kalorierna i kosten kommer att lagras som fett.

Bryt din träningsrutin

Så länge tiden tillåter, försök att dela upp övningen i två gånger. Till exempel, om du gör 15 minuters styrketräning på morgonen, spara sedan 30 minuters promenad till eftermiddagen eller kvällen, så att du bränner 100 till 200 extra kalorier. Om du verkligen inte har tid att träna, gå då upp för trappan några gånger om dagen och gå mer Även den mest obetydliga träningen räcker för att öka din ämnesomsättning.

För mer spännande innehåll, se boken "Recept för superfettförbränning för att bli tunnare ju mer du äter" utgiven av Hanxiang Culture.