Leder viktminskning till torr hud och för tidigt åldrande? Nutritionisten Zhao Hanying: 6 måste-äta livsmedel för viktminskning och anti-aging

Efter att många människor som framgångsrikt har gått ner i vikt har upptäckt att deras hud har blivit torr och fina linjer har dykt upp, vilket tyder på tidiga tecken på åldrande! Nutritionisten Zhao Hanying sa att felaktig eller överdriven viktminskning kommer att påverka utsöndringen av kvinnliga hormoner, orsaka äggstocksdegeneration, dålig kroppsmetabolism och cirkulationsfunktioner och leda till att huden åldras. Det rekommenderas att vara uppmärksam på en balanserad kost när du går ner i vikt. Dessutom kan du prioritera att inkludera 6 naturliga livsmedel som jams, fisk och sojamjölk i menyn för att gå ner i vikt och bekämpa åldrande.

Fel viktminskningsmetod! Endokrina störningar leder till snabbt åldrande

Nutritionisten Zhao Hanying sa att när kvinnor kämpar mot sin vikt, anammar de ofta extrema viktminskningsmetoder, såsom elak bantning, viktminskningsmetod för enstaka livsmedel och oljefri diet, vilket ofta orsakar brist på essentiella fettsyror och essentiella aminosyror i kroppen, vilket gör det omöjligt att främja syntesen av hormoner, vilket leder till endokrina störningar, som leder till endokrina störningar och andra menstruationer. na.

Felaktig viktminskning kommer inte bara att orsaka äggstocksdegeneration och hormonell dysfunktion, utan också försämra blodcirkulationen, minska eller otillräcklig syreöverföringshastighet och orsaka kalla händer och fötter. Dessutom kan näringsämnen inte tillföras huden och håret i tid, vilket lätt kan leda till att huden åldras och håravfall angrips också lätt av externa fria radikaler, vilket resulterar i minskad immunitet och ökad risk för infektioner och förkylningar.

Felaktig viktminskning kommer inte bara att orsaka äggstocksdegeneration och hormonell dysfunktion, utan också försämra blodcirkulationen, minska eller otillräcklig syreöverföringshastighet och orsaka kalla händer och fötter.

1 göra och 2 inte göra för en viktminskningsdiet: bra olja, protein och ingen rå eller kall mat

Nutritionisten Zhao Hanying sa att balanserad kost är den bästa kostmetoden för viktkontroll och förebyggande av åldrande, bland vilka bra fetter och proteiner är absolut oumbärliga! "Bra fetter" syftar på fleromättade fettsyror, inklusive Omega-3 och Omega-6. De är aminosyror som människokroppen inte kan syntetisera på egen hand utan måste få i sig.

Tillräckligt intag av proteinmat som ägg, mjölk och sojamjölk kan komplettera essentiella aminosyror, som inte bara kan ge energi till kroppen och bidra till viktminskning, utan också främja normal hormonutsöndring och därmed förhindra åldrande.

Dessutom, undvik att konsumera rå och kall mat, och försök att ersätta kalla sallader med kokta varma sallader. En mängd olika frukter och grönsaker kan kombineras med blandade svampar och lax, tonfisk eller kyckling. viktkontroll och anti-aging.

Gå ner i vikt och bekämpa åldrandet! Nutritionister rekommenderar 6 livsmedel

Bland olika naturliga livsmedel, vilka ska prioriteras i kostmenyn? Nutritionisten Zhao Hanying rekommenderar 6 måste-äta prisvärda ingredienser, inklusive jams, fisk, sojamjölk, svart sesam, stora tomater, ingefära och gurkmeja.

6 fantastiska ingredienser för viktminskning och anti-aging

1. Yam:

Yam är rikt på råfibrer, B-vitaminer och fytoöstrogener, som hjälper tarmens motilitet och reglerar endokrina slemhinnor. Slemmet innehåller enzymer som kan skydda magen och tarmarna.

2. Fisk:

Fisk är ett kött med låg fetthalt med lägre fetthalt än andra djurkött Att äta det 1 till 2 gånger i veckan, med varje portion ungefär lika stor som handflatan, kan fylla på Omega-3 och protein, hjälpa till att balansera fett i kroppen och även hjälpa till att syntetisera hormoner för att förhindra åldrande. Det bör noteras att fisk bör tillagas så mycket som möjligt Om man äter sashimi, bör den doppas i varm senap för att sterilisera och neutralisera matens kyla.

Fisk är ett kött med låg fetthalt med lägre fetthalt än andra djurkött Att äta det 1 till 2 gånger i veckan, med varje portion ungefär lika stor som handflatan, kan fylla på Omega-3 och protein, hjälpa till att balansera fett i kroppen och även hjälpa till att syntetisera hormoner för att förhindra åldrande.

3. Sockerfri sojamjölk:

Sojamjölk innehåller inte kolesterol, men innehåller sojaisoflavoner, som har antioxidant- och hormonbalanserande effekter. Den är också rik på fibrer, vilket hjälper mag-tarmrörligheten, vilket gör den till en bra följeslagare för dem som vill gå ner i vikt.

4. Svart sesam:

Svart sesam innehåller linolsyra, som har effekterna av att sänka kolesterol och antioxidation. Sesaminen i den kan skydda levern, och vitamin E är en antioxidant. Den innehåller även näringsämnen som kalcium, järn och fibrer.

5. Stor tomat:

Tomater är inte bara rika på fibrer, utan lykopen i dem har också anti-aging och antioxidanteffekter. De är en oumbärlig ingrediens för kvinnors skönhet, blekning och hudvård.

6. Ingefära och gurkmeja:

Båda har funktionen att värma upp kroppen Kvinnor lider ofta av qi-brist när de går ner i vikt, och deras händer och fötter är benägna att kyla. Gurkmeja hjälper också metabolism och antioxidation, och är också ett hälsosamt livsmedel för att förhindra åldrande.