Central fetma: Äppelformad kropp är skadlig för hälsan

Vissa människor har normala lemmar och är inte överviktiga, men har en stor mage, det vill säga att deras midja är för bred, vilket kallas för central fetma eller äppelformad kropp. De är dock mer benägna att drabbas av diabetes och hjärt-kärlsjukdomar än de med tjocka lemmar, normal midja och övervikt. Det beror på att hos patienter med central fetma ackumuleras fett främst i de inre organen, vilket påverkar ämnesomsättningen och orsakar svårare vaskulär skleros.

Tidigare inhemsk statistik visar att män med en midjemått på mer än 90 cm och kvinnor med en midjemått på mer än 80 cm har 70 % högre chans att utveckla diabetes och hjärt-kärlsjukdom än genomsnittspersonen.

Att äta tillräckligt med fiberrik mat och träna kan effektivt minska kroppsfettprocenten. (Foto: Huang Zhiwen)

Hur man behandlar

Anpassa din dagliga kost, konsumera lämpliga mängder fullkorn, frukt, bladgrönsaker, etc., ät mindre fett kött och slaktbiprodukter, och träna måttligt, såsom 30 minuters rask promenad, jogging, gymnastik, etc. varje dag.

Kroppsfettprocent

För att avgöra om du är överviktig bör vi inte bara titta på din vikt, utan även mäta din kroppsfettprocent. Kroppsfettprocent avser andelen fettvävnad i kroppen För hög kroppsfettprocent kan leda till olika kroniska sjukdomar. Det kan mätas med en kroppsfettmätare Principen är att mäta motståndet i den mänskliga kroppen och använda lågspänningsström för att mäta kroppens ledningsförmåga. Människor som ser feta ut behöver inte nödvändigtvis ha en hög kroppsfettprocent Tvärtom kan en smal person som saknar motion och äter för mycket fett ha en hög kroppsfetthalt, vilket är den så kallade dolda fetman.

Hur man behandlar

En hög fettprocent ökar chansen att utveckla kroniska sjukdomar Blodtryck, blodsocker, blodfett etc. bör kontrolleras och behandling bör sökas om några problem upptäcks. Anpassa din dagliga kost, konsumera tillräckligt med fiberrik mat, såsom fullkorn, frukt, bladgrönsaker, etc., ät mindre fett kött och slaktbiprodukter från djur för att minska fettintaget och träna måttligt, 30 minuter om dagen av rask promenad, jogging, gymnastik, etc., sådan träning kommer att börja konsumera kroppsfett och minska kroppsfettprocenten från 7:e dag.

Bulimi avser att äta stora mängder mat på kort tid och ha svårt att kontrollera sig själv. Efter en episod av hetsätning kan människor känna sig extremt ångerfulla och försöka kompensera genom att banta överdrivet, eller försöka framkalla kräkningar, ta laxermedel eller träna överdrivet, vilket ofta orsakar fysisk skada. 3 % av kvinnorna och 2 % av männen har upplevt hetsätningsstörningar. Människor med bulimi äter vanligtvis normalt när de äter tillsammans med andra, men ibland hetsäter de när de äter ensamma. Patienter med bulimi har ofta vissa känslomässiga problem, såsom bristande självförtroende, ångest, depression, sömnlöshet, etc.

Hur man behandlar

Beteendeterapi är mycket viktigt, såsom att förbättra det personliga självförtroendet, korrekt förståelse av hetsätningsbeteende, genomföra dietplaner och hantera livsstress. Dessutom kan läkare skriva ut mediciner för att behandla patienters känslomässiga problem.