Två principer för att bada i varma källor och äta god mat för att förebygga fetma

"Bad i varma källor" för att bekämpa vinterkylan är en populär aktivitet för alla människor.

Att bada i varma källor kommer att påskynda blodcirkulationen i hela kroppen och även påskynda matsmältningen och absorptionen. Det är bäst att äta mer frukt och grönsaker och mindre kött och processad mat efter att ha tagit varma källor. (Foto: Huang Zhiwen)

Zhang Silan, en näringsterapeut på Neihu Cathay Clinic, påpekade att bad i varma källor kommer att få kroppen att producera värme, precis som efter träning. Blodcirkulationen och ämnesomsättningen blir snabbare, så matsmältningen och upptaget av maten blir också bättre Även om du äter samma mängd som en vanlig måltid.

Dessutom tror vissa att bad i varma källor kan hjälpa dig att gå ner i vikt. I själva verket torkar det bara ut dig, men befintligt fett kommer inte att elimineras om du av misstag tror att en liten viktminskning är fettförlust, och inte gör rätt val av diet efter att ha tagit det varma källbadet, kan du lätt äta för mycket och gå upp i vikt.

Vad ska du äta efter att ha tagit ett varmt källbad för att inte belasta din kropp? Nutritionisten Zhang Silan rekommenderar två principer:

• Välj tid att äta noggrant

  1. Vänta minst en halvtimme efter att ha tagit ett varmt källbad så att kroppens blodcirkulation kan återgå till det normala innan du äter när absorptionstillståndet är som bäst.

  2. Gå inte till den varma källan vid måltiderna. Fasta mängder mat är mest fördelaktigt för kroppens ämnesomsättning.

Att bada i varma källor är en populär vintersport. Många operatörer tillhandahåller även läckra måltider efter badet. (Foto: Huang Zhiwen)

• Välj din mat noggrant

  1. Fokusera på naturliga ingredienser och minska bearbetade livsmedel, eftersom bearbetade livsmedel innehåller högre kalorier.

  2. Om du väljer en varm gryta, bör den bästa soppbasen vara en klar soppa huvudsakligen gjord av grönsaker och svamp, eftersom en starkare soppbas kommer att stimulera aptiten och få folk att äta mer, och den innehåller också mer fett för såser, undvik att använda högkalori shachasås.

  3. Om du väljer en enkel måltid, och huvudrätten huvudsakligen är kött, är det bäst att välja en icke-stekt tillagningsmetod, till exempel är bräserade kycklingben bättre än stekta kycklinglägg.

  4. När du äter, börja med ingredienser med lägre kalorier, till exempel grönsaker först, vilket kan öka din mättnadskänsla utan att ta i för många kalorier.