Träna och massera för att bli av med envis fett och ta farväl av magen efter förlossningen

I slutet av året är många kvinnor glada över att vara gravida under Drakens år, men besväras av sin oförmåga att återfå sin ursprungliga figur efter förlossningen, särskilt det envisa fettet i magen, och de är hjälplösa och blir veritabla "stora magkvinnor". Faktum är att så länge mammor håller ut genom ordentlig träning och massage kan de enkelt bli av med överflödigt magfett och återställa en platt mage.

Enligt statistik från Obesity Research Society i Republiken Kina lider cirka 70 % av gravida kvinnor i landet av fetma efter förlossningen, och endast 30 % av gravida kvinnor kan framgångsrikt återhämta sig till inom 10 % av sin vikt före graviditeten. Gynekologer har dragit slutsatsen att de möjliga orsakerna till fetma efter förlossningen främst är minskningen av placentahormoner som orsakar en avmattning i ämnesomsättningen, överdrivet intag av fettrik och kaloririk mat under graviditeten, att äta för mycket sesamolja kyckling och andra kosttillskott under förlossningsperioden men brist på motion, etc. Om ett fett inte kan förvandlas till svårare tid, kommer det lätt att förvandlas till svårare tid. speciellt i buken.

[Enkel träningsmetod för att eliminera envis magfett]

Liggande halvsittande

Ryggläge halvsittande metod. (Foto: Luo Huiwen)

• Notera: Till skillnad från de flesta som gör sit-ups behöver nyblivna mammor som precis har fött barn bara göra hälften av dem.

• steg:

  1. Ligg först på rygg med böjda knän och fötterna och handflatorna platt mot marken.

  2. Använd styrkan i din midja och mage för att långsamt stödja din överkropp, men sitt inte upp helt. Håll bara en vinkel på cirka 15° mot marken.

  3. Gör samma rörelse 30 gånger, 5 gånger om dagen Efter varje rörelse, massera försiktigt din midja och mage för att slappna av i musklerna.

Metod med åtta tecken nedåttryck

Metod med åtta tecken nedåttryck. (Foto: Luo Huiwen)

• Obs: När du trycker ner måste du andas ut för att lindra smärta, slappna av i ryggen och applicera inte överdriven kraft under träningen. Känn bara att magmusklerna sträcker sig och klämmer.

• steg:

  1. Håll benen samman och raka, håll knäna med händerna och fortsätt andas naturligt.

  2. Placera handflatorna på insidan av dina knän, öppna benen naturligt till en "åtta"-form så långt som möjligt och sträck ut tårna så långt ut som möjligt.

  3. Ta tag i tårna på dina fötter med båda händerna, tryck långsamt din kropp framåt, håll magen nära marken, slappna av i rygg och midja och titta rakt fram. Håll denna position i 10 sekunder.

[Gör-det-själv-massagemetod för att säga adjö till det svåra att eliminera magfettet]

Massage med eterisk olja

1. Tillsätt 3 droppar eterisk rosmarinolja till din duschgel och tvätta din kropp. Massera i cirkulära rörelser på buken i cirka 15 till 20 minuter.

2. Du kan också göra din egen eterisk olja genom att blanda 5 ml jojobaolja, 5 ml sötmandelolja, 2 droppar eterisk lavendelolja, 2 droppar eterisk olja av jasmin och 1 droppe eterisk citrusolja. Ta en lämplig mängd varje gång du masserar och massera magen eller överviktiga områden i cirklar.

Akupressur

1. När du ligger platt, använd ditt pekfinger för att trycka vattnet med ett finger ovanför naveln för att hjälpa till att eliminera överflödigt vatten i kroppen, främja gastrointestinal motilitet, träna dina magmuskler och undvika ödem.

2. Tryck Tianshu-punkten ett finger brett på båda sidor av naveln och Guanyuan-punkten 4 fingerbredder under naveln för att hjälpa till att eliminera bukfett.