Vaknar du upp av hunger mitt i sömnen och förstör dina viktminskningsförsök? Prova inte dessa fem sena maträtter

Om du vill gå ner i vikt är det mycket viktigt att kontrollera din aptit och anpassa dina matvanor. Men under viktminskningsprocessen är det oundvikligt att du känner dig hungrig och vill äta, och du kan till och med vakna av hunger mitt i sömnen. När det är oundvikligt att äta midnattssnacks, vilken mat ska vi undvika? Att äta följande 5 sorters mat på natten är inte bara inte bra för kroppen, utan kommer också att få dig att hålla din vikt hög.

Prova inte dessa fem sena maträtter

Typ 1: Kraftig mat

Kraftig mat avser mat som innehåller mycket salt, såsom salt, sojasås, miso och såser, som måste kontrolleras. Detta är inte begränsat till människokroppen I naturen, när starka ämnen kommer i kontakt med svaga ämnen, kommer de att börja neutralisera varandra.

Efter att ha absorberat en diet som innehåller för mycket salt kommer även koncentrationerna av Na (natrium) och Cl (klor) i blodet att öka, vilket berövar kroppen på vatten och orsakar ökad urinproduktion. Vattenintaget kommer också att öka, vilket gör att du måste gå upp för att gå på toaletten mitt i natten, vilket resulterar i dålig sömnkvalitet.

👉Rekommenderad läsning: Har den inverterade triangeldieten verkligen magiska effekter på viktminskning, precis som att äta kött? Nutritionist Su Yanchen: Kan skada det kardiovaskulära systemet

Alternativ 2: Mycket mjölk eller örtte

Många rapporter visar att kalcium och tryptofan som finns i mjölk effektivt kan hjälpa dig att sova, och örtte har en viss lugnande effekt, men du måste vara försiktig med mängden du konsumerar. Faktum är att fetthalten i mjölk inte är låg. Överdrivet drickande kan orsaka viktökning på grund av överdrivet fettintag. När det gäller det faktum att vissa örtteer innehåller koffein, om du inte är försiktig och dricker för mycket kan det orsaka sömnlöshet och påverka din sömnkvalitet.

Kalcium och tryptofan som finns i mjölk kan effektivt hjälpa dig att sova, och örtte har en viss lugnande effekt, men du måste vara försiktig med mängden du konsumerar.

Typ 3: Godis

Detta är viktminskningens fiende. Anledningen till detta, ur ett medicinskt analysperspektiv, är att jämfört med att äta godis tre timmar före sänggåendet, kommer att äta godis före sänggåendet direkt lagra den energi som skulle behöva förbrukas inom dessa tre timmar. Men godis hindrar inte bara viktminskning, utan påverkar också de hälsosammaste och mest välgörande hormonerna. Blodsockret kommer att stiga efter att ha ätit Om detta tillstånd fortsätter, kommer det att orsaka skador på näthinnan, njurarna och perifera nerver.

Typ 4: Fettiga saker

En fet, eller fettrik kost innehåller inte bara mycket energi, utan tar också tid att smälta, vilket gör att blodsockret förblir högt under lång tid. Du kan också få halsbränna nästa morgon, så det är bäst att minska ditt intag innan du går och lägger dig.

Kategori 5: Alkohol

Det sägs ofta att sömnen är ytlig efter att ha druckit. I själva verket beror det på att alkohol har effekten att hämma det centrala nervsystemet. Du kan känna dig upprymd efter att ha druckit, men faktiskt är dina nerver i AV-läge, så du kommer att ha lätt för att somna. Den hämmande effekten av alkohol skiljer sig dock från anestesi. Den tar bort hämningen på kort tid, och när den väl har tagits bort kommer den att påskynda känslan av upphetsning. Därför är det lätt att få en ytlig sömn.

Det sägs ofta att sömnen är ytlig efter att ha druckit. I själva verket beror det på att alkohol har effekten att hämma det centrala nervsystemet.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd