Bara andas ordentligt så blir du frisk och smal

Långsam träning viktminskning switch: andningsträning

Visste du att dålig andning också kan leda till stela axlar, nacke och ryggsmärtor?

Alla andas hela tiden, men eftersom du andas för naturligt och för smidigt, ignorerar du ofta vikten av att andas. Att lära sig att andas rätt är inte bara bra för din hälsa, utan i kombination med långsam träning kan det hjälpa dig att förvandlas till en S-kurva utan att ens inse det!

Varför är det viktigt att andas? För att det ger kroppen det syre som behövs mest för cellernas funktion, och samtidigt stöter ut den koldioxid som inte behövs efter kroppens ämnesomsättning. Hjärnan behöver syre för att fungera, hjärtat behöver syre för att slå och fettförbränning behöver också syre.

◎ Svår andning är faktiskt källan till stelhet och ömhet!

Men moderna människor är upptagna och under hård press på jobbet, och de stannar i fel krökt ställning under lång tid (oavsett om de står eller sitter). Denna hållning begränsar den viktigaste andningsmuskeln (diafragman), vilket gör att den fryser, och begränsar även öppning och stängning av revbenen och lyftet av bröstbenet.

Dessa tre ogynnsamma förhållanden minskar kraftigt lungornas förmåga att expandera, vilket gör att syre inte kan komma in i lungorna smidigt för utbyte. Luften kommer inte in i lungorna tillräckligt djupt, vilket resulterar i ineffektivt syreutbyte.

I en sådan situation, för att få tillräckligt med syre, kommer kroppen att använda andra extra muskelgrupper för att hjälpa till att slutföra andningsåtgärden. Denna felaktiga andningsmetod leder till överdriven användning av musklerna runt axlar och nacke, vilket orsakar stela axlar och nacke, och till och med strama midjemuskler, vilket resulterar i ryggsmärtor och obehag.

◎ Andningen är viktig när man tränar!

Om du använder denna felaktiga andningsmetod för att träna, kommer syretillförseln under träning inte att vara tillräcklig, vilket inte bara kommer att minska effekten av muskelkontraktion, utan också bromsa effektiviteten av fettförbränningen. Därför är den korrekta andningsmetoden mycket viktig när man utför långsam träning, och den är oumbärlig när man deltar i aerob träning!

Artikelutdraget är från: "Rör dig långsamt för att gå ner i vikt snabbare: bukkonkavitet på 10 minuter. Fettförbränning Långsam träning Snabb viktminskningskurs