Försöker tjocka människor att röra sig? Etablering av European Fertilizer Research Society

Många sjukdomar och problem i staden.

Den 2 juni avslutade European Society for Research on Fertility med en rekommendation för studier av vuxenidrott.

Huvudrekommendationerna delas i 15 artiklar, rekommendationerna är enhetliga i styrka, höga i nivå och horisontella. Bland dem: minskad vikt, minskat fett, minskat internt fett, minskat intrahepatiskt fett och förbättrat blodtryck:

1. Minskning av fett och fett: Liknande resultat som högintensiv intermittent träning (HIIT)

Väljer du att bygga kan du röra dig runt 150 till 200 minuter med minimum måttlig styrka, eller efter att du lärt dig hjärtkärlvinden kan du också välja att röra dig med hög styrka.

Kombinationen av hög styrka och hög styrka liknar den för en supertung eller göd person, men effekten är liknande. På detta sätt är den genomsnittliga viktminskningen under de tidiga stadierna 2~3 kg från sida till sida.

2. Efter viktminskning: 200~300 minuter per konstruktionscykel, med måttlig intensitetsrörelse.

3. Minskad viktretention under perioden: under konstruktion - högstyrka anti-inhibitionsträning.

4. Reduktion av intrahepatiskt fett efter minskning av fett i levern: att föredra att välja en medelstark rörelse, och efter hjärtkärlvindtestet är det möjligt att välja en höghållfast rörelse.

5. Känslighet för ökad styrka: viss typ av rörelse (omfattande närvaro, motstånd mot motstånd + rörelsekombination av motstånd), viss typ av höghållfast rörelse.

6. Förbättrat blodtryck: Måttligt starka rörelser, låg till supertung vikt, genomsnittligt blodtryck på 2 mmHg.

7. Ökad kardiorespiratorisk prestation: En kombination av olika typer av rörelser (omfattande närvaro, motstånd och motstånd + motståndsrörelsekombination), och en viss typ av högstyrka rörelser.

8. Hög hudfunktion: utmärkt urval av hinder eller kombination av rörelse.

9. Förbättrat ätbeteende: Förbättrat ätbeteende med hjälp av träning.

10. Äta och känna dig hungrig: När du rör dig känner du dig hungrig och hungrig, men du känner dig också hungrig.

11. Ökad livskvalitet: kombinationen av rörelse baserat på att bygga rörelse, motstånd och motstånd + motståndsrörelse.

12. Reducerande viktåtgärder: Behåller rörelse efter rörelse, hjälper till att minska hudförlust, förbättrar känsligheten, förbättrar kardiopulmonell prestanda, bygger upp prestanda + anti-hinder rörelse.

13. Förbättrad fysisk prestation: byggaktivitet + rörelse mot hinder.

14. Ökad hud och kött: konstruktionsaktivitet + anti-hindrande rörelse.

15. Öka ditt beteende: Främja ditt beteende och förbättra ditt beteende.

Ursprung: kinesisk cirkulation