Simförarens transportplan

På grund av orsaken till epidemin har Tokyo Department of Transportation Associations anställningskrav börjat denna månad. I vågorna och vågorna kan spelaren simma, simma, vinna guldmedaljen, vinna guldmedaljen, ha sin egen styrka, slutföra den dagliga inspelningen och även ha en plan för att arrangera arrangemanget.

Tillräcklig rörlighet tillåter användning av simning, samtidigt som god rörelseförmåga bibehålls, och bristen på flyktkapacitet har en negativ inverkan på rörelsen. Adoption av tillsatser, aktuell forskningsöversikt, simvätskeföreningar, proteinkvalitet, fettfraktionering, termisk prestanda på 55 % till 65 %, 12 % till 15 % och 25 % till 35 %, 30 %, 40 %, 30 %, 30 %, 30 %, 50 % mindre fett, 30 % mindre fett varje dag. [1]

Är kravet på vattenföreningen hos simföraren? Den huvudsakliga källan till föreningen i människokroppen är sockerkällan i druvsockerproduktionen, sockerkällan i huden, levern i levern och sockerkällan i levern. Sockerkällan i levern kallas för sockerkällan i huden, sockerkällan i huden kallas för sockerkällan i huden, sockerkällan i huden är den mest lättillgängliga energikällan i huden och den frigör även andra energikällor. Under simning töms kroppens egen hudsockerhalt ut, kroppens energinivå höjs, vattenhalten minskar, vattenhalten minskar, tröttheten förlängs, vattenhalten är otillräcklig och huden blir kroniskt trött. Dessutom kommer den interna proteinkvaliteten och fetttillförselkapacitetsförhållandet att öka under personalens drift, när kolhydratkällan snabbt är uttömd. På grund av detta går det inte att tillsätta mer socker än att förhindra trötthet, vilket generellt påverkar proteinkvaliteten i kroppen. Vattenblandningen som används för simning har en uppvärmningskapacitet på 55 % till 65 %, vilket är huvudformen av vattenpulver. Livsmedel som ris, fullkornsbullar, havregryn, etc. [1]

Är kravet på proteinkvalitet för simidrottare? Proteinkvaliteten är i drift, allmänt dålig skörd, huvudsaklig energimaterialkvalitet, dess försörjningskapacitet är proportionellt liten, speciellt den är liten och medelstor stark och korttidsrörelse. Men över en lång tidsperiod har förändringen i tid förändrats, den gradvisa utarmningen av kolhydrater, sockerutvecklingen förändras genom proteinindustrin och den horisontella regleringen av blodsockernivåerna. Mängden protein som kan köpas kan modifieras för att öka mängden protein som kan skadas under träning, öka mängden protein som kan tillsättas huden, öka mängden protein som kan tillsättas huden och förbättra mängden protein. Proteinkvaliteten är dock inte tillräckligt bra, mängden är tillräcklig, mängden ökas, kroppens inverkan är normal, leverskadan ökar, immunsystemets skada orsakas och sjukdomen ökar. Som referens, den senaste versionen av kostguiden och mängden ingredienser som används som referens, är uppvärmningskapaciteten 10% till 20%. Utvalt kött inkluderar japanskt nöt- och fårkött och japanskt nötkött med högt proteininnehåll. [1]

Finns det en fet efterfrågan på en simförare? Under långdistanssimning är fett den huvudsakliga energikällans kvalitet, när fettproduktionen är den huvudsakliga energiförsörjningskvaliteten, det finns en stor mängd konsumtion, när kroppen är en bristvara under operationen är fettersättningen ofullständig, produktionen av mjölksyra, påverkan av operationen är nivå. Fettproduktion är en energi på djupet i människokroppen, som normalt används mer än vanligt, men med tanke på att simföraren kan vistas under vattnet under lång tid, försvinner kroppsvärmen mer och efterfrågan på fett är högre än i människokroppen. Emellertid är intaget av dietfett begränsat, undvikande av intag av för mycket fett, minskning av absorptionen av andra substanser, inducerad hyperlipidemi och minskning av vaskulär blodflödeshastighet. ，Ökad blodviskositet och stress, påverkad av förmågan att förändra kroppen, inducerad av horisontell nedgång och trötthet, påverkad av horisontell rörelse, påverkad av hälsa. Ungefär 25 % till 35 % av tiden, 35 % av gångerna var det för sent. Undvik fet mat, konstgjord gul olja, gödande kött, fjällande hud och annan fet mat i daglig konsumtion av förare. [1]

[1] Cheng Xibin. Forskning om effektiviteten av ungdomssim och simaktiviteter. [M], Shanghai Academy of Sports, 2019.