Är det nödvändigt att banta och svälta dig själv för att gå ner i vikt? Studie: Att dricka vatten vid denna tidpunkt fördubblar viktminskningseffekten

Är det nödvändigt att banta och svälta dig själv för att gå ner i vikt? Det kan faktiskt vara enkelt att gå ner i vikt! Utländska studier har funnit att förutom att upprätthålla måttlig fysisk aktivitet och en hälsosam kost, om du utvecklar vanan att dricka vatten före måltider, kan du gå ner ytterligare några kilo och hjälpa dig gå ner i vikt mer effektivt. Faktum är att förutom att hjälpa till med viktminskning, kan dricka kokt vatten också minska risken för hjärtsjukdomar och njursjukdomar, och förebygga blåscancer. Det har många fördelar!

Kokt vatten är en vanlig mat i vårt dagliga liv, men dess effekt på viktminskning kan inte underskattas. Daily Mail rapporterade att en studie från University of Birmingham i Storbritannien fann att överviktiga vuxna kan hjälpa till att gå ner i vikt genom att dricka 500 cc kokt vatten före tre måltider om dagen. Forskningen har publicerats i tidskriften Obesity.

Anpassa din livsstil och matvanor, drick vatten före måltider för att gå ner i vikt

Studien involverade 84 överviktiga vuxna, som var och en fick vägledningsrådgivning, lärde sig att anpassa sin livsstil och matvanor och öka fysisk aktivitet. Efteråt delades försökspersonerna in i två grupper, där 41 personer drack vatten 30 minuter före varje måltid och de övriga 43 personerna inbillade sig att de hade ätit en hel måltid innan de åt. Under det 12 veckor långa experimentet kunde försökspersonerna bara dricka kokt vatten och fick inte dricka kolsyrat vatten, eller sockerhaltiga drycker.

Resultaten visade att gruppen av försökspersoner som drack vatten före måltider gick ner i genomsnitt 1,3 kilo mer än den andra gruppen. Dessutom, ju oftare människor dricker vatten före måltid, desto större viktminskning. Personer som drack vatten oftast före måltider gick ner totalt 4,3 kg på 12 veckor, medan personer som sällan eller aldrig drack vatten före måltider bara tappade i genomsnitt 0,8 kg.

Forskare säger att dricksvatten före måltider kan hjälpa dig att gå ner mer i vikt, förutsatt att du ökar fysisk aktivitet och äter en hälsosam kost. Bara den enkla handlingen att dricka vatten kan ge enorma fördelar. Dessutom kräver denna metod inte för mycket tid för upptagna moderna människor och är ett enkelt sätt att gå ner i vikt.

Att dricka vatten före måltider kan hjälpa dig att gå ner mer i vikt om du ökar din fysiska aktivitet och äter en hälsosam kost.

Att dricka vatten före måltider har ett prejudikat och kan hjälpa till att förhindra viktökning

Detta är faktiskt inte den första studien som upptäckt att dricksvatten kan hjälpa till med viktminskning. År 2010 publicerades en studie i tidskriften Obesity, som visade att att dricka 500cc kokt vatten före måltider kunde hjälpa människor att gå ner 2 kg på 3 månader, vilket var bättre än de som inte drack vatten. Vad som är ännu mer spännande är att försökspersonerna som var vana vid att dricka vatten före måltid inte bara inte gick upp i vikt igen efter en tid, utan deras vikt fortsatte att minska.

Multiplicera din kroppsvikt med 30cc och drick tillräckligt med vatten varje dag

Oavsett om du försöker gå ner i vikt eller inte, bör du dricka tillräckligt med vatten varje dag för att behålla en god hälsa. Det rekommenderas att människor multiplicerar sin vikt med 30cc. Det resulterande antalet är mängden vatten som behövs per dag, och vattenkällorna inkluderar vatten som konsumeras från mat och dryck.

Multiplicera din kroppsvikt med 30cc Drick tillräckligt med vatten varje dag.

Dricksvatten har många fördelar, förebygger sjukdomar och eliminerar trötthet

Tidigare studier har visat att dricksvatten har många fördelar, inklusive att minska risken för njur- och hjärtsjukdomar, förebygga blåscancer, förbättra avgiftning och till och med göra hjärnan mer alert. När människokroppen har tillräckligt med vatten kan den främja avfallsmetabolism, förbättra informationsöverföringen, hjälpa till att eliminera trötthet och koncentrera uppmärksamheten.