Eliminera ödem och hjälpa till att gå ner i vikt genom att göra lymfatiska stretchövningar lätt

Det mest irriterande är att du inte kan gå ner i vikt trots att du har försökt att motstå frestelsen av friterad mat och godis. Faktum är att orsaken till viktökning inte bara är relaterad till kalorierna du äter. ta lite tid varje dag att träna på det. (Video/Fotograf Huang Zhiwen)

Lymfsträckningsövningar för överkroppen

Yogaläraren Tang Youxin sa att du först ska förbereda en mjuk matta och lägga den platt, sedan knäböja på golvet, höja händerna framåt med handflatorna öppna och öppna händerna i enlighet med detta, känna hur bröstet expanderar och bibehålla två djupa andetag. Denna rörelse kan sträcka ut kindlinjens lymfa, axillär lymfan, bröstlinjens lymfa, etc. i överkroppen, och förbättra tillståndet i överkroppen.

Och fullständig stretching kan också effektivt förbättra immuniteten och förhindra förkylningssymptom orsakade av det föränderliga vårklimatet. Dessutom kan du också träna bukens lymfkörtlar genom att sprida ut armarna och vända dig om.

Lymfsträckningsövningar för underkroppen

Sträck sedan din högra fot till höger och lägg den platt på golvet Vänd dig först försiktigt i sidled och rör vid tårna med din högra hand.

För den sista rörelsen, vänligen fortsätt att andas djupt och för dina händer nära dina kinder när du andas ut. Vid det här laget kan du också flytta till sidan och armhålan samtidigt. Håll två djupa andetag, byt sida och gör det igen.

Gör inte NG-rörelser

Läraren Tang Youxin nämnde att efter att ha sträckt ut lymfkörtlarna i hela kroppen kan du klappa dina armhålor, lår och andra ställen med händerna, vilket också kan hjälpa cirkulationen. Dessutom, när du gör rörelserna med att stretcha med båda händerna öppna och stretching i sidled, kan du av misstag böja din midja framåt, lyfta din rumpa eller böja nacken, etc. Det här är NG-rörelser Kom ihåg att hålla överkroppen upprätt, och lita på styrkan i dina lemmar och midja för att vrida kroppen.