Lite sittande rörelse, andningsdisciplin, lite ätande, tre hög mat! Kinesisk viktkontroll allmän kunskap

Viktkontroll, vetenskap krävs. Nyligen har den kinesiska akademin för medicinska vetenskaper, Health Management Division, etc. organiserats för att diskutera viktkontroll.

Allmän kunskapskonstruktion, body mass index (BMI, vikt-till-kroppshöjd kvadratförhållande) är över 24, över 28, överviktig.

Manlig midjeband ≥90 cm, kvinnlig linning ≥85cm, centralt fett. Resultaten av mänsklig kroppssammansättning visar inre fettyta >100 cm2 inre fetttyp.

Samtidigt var det fjärde kommunikationsstadiet mycket viktigt:

Steg 0: Mycket tung, inget fett, slapp sjukdom eller tidigt stadium av sjukdomen;

Steg 1: Mycket kraftig befruktning, ≥1 typer av befruktning, tidigt stadium av sjukdomen;

Steg 2: Extremt kraftig fetma, ≥1 typ av fetma;

Steg 3: Mycket svår fetma, med ≥1 typer av fetma och svår fetma.

Gemensam förståelse, viktkontroll, omfattande anpassning av kost, fysisk aktivitet, psykologiskt beteende, tung plasticitet livsstil, och ytterligare förbättra hälsotillstånd med målet.

1. Ledningsmål: konstruktion generell minskning av undervikt ≥5%~15%.

2. Mindre stillasittande rörelser, kostvanor, mindre intag av högt socker, högre fett, högre intag av mat, mindre intag av mat, inget överdrivet drickande, för mycket att dricka, för mycket att dricka, för mycket att dricka, för mycket dricksvatten, stöd till sociala kretsar för invånarna, och vägledning till branschen vid behov.

3. Införande av styrsystemet varje dag.

4. Existens + motståndsrörelse

Etablerad rationell rörelseplanering under ledning av läkare eller rörelseskola.

Vid behov kan hjärt-lungfunktionen mätas och operationsplattans hjärtfrekvens mätas, vilket säkerställer maximal hjärtmotståndsfrekvens.

Ökar efterfrågan på rörelse, 3~5 dagar per vecka, ≥150 min rörelse med måttlig styrka, varje 6:e cykel ökar styrkan med 5%, och når direkt 65% maximal laddning.

Varannan dag är det primära motståndet mot fysisk styrketräning 10~20 min varje gång.

Högstyrke kontinuerlig träning är också en effektiv reduktionsstrategi.

5. Utveckla psykologisk vägledning: öka självförtroendet, minska makt och kontroll, fokusera på känslor, öka vikten, minska vikten och förbättra livskvaliteten.

6. Konstruktion av ätbara material med reducerad vikt: Toshikazu Okura et al.

Omfattande kost, motion och aktiv livsstil.

7. Viktminskning: BMI ≥ 32,5 kg/m2 och förekomst av syndrom, eller BMI ≥ 35,0 kg/m2, oavsett om det är sant eller inte, patienter med denna sjukdom, sättet de lever, den medicinska behandlingen etc. kan sänkas under lång tid utan effekt, och den tidpunkt då de önskar utföras kan övervägas.

8. Ytterligare information: viktminskning och förbättring av viktminskning (såsom blodsocker, blodtryck, blodfett, etc.).褍诊频率构议 per månad, aktuell vägledning eller sjukdomssituation förändras tid och tid.

迻乆、Gemensamma råd, efterfrågan matchande resurser, etablerat en gemensam ledningsgrupp på sjukhus och utanför sjukhus, har nu blivit patientcentrerad, online och under vägen, vikthantering genom hela processen, både inom och utanför sjukhuset.

Bil: China Circular Union