Vilket är det mest effektiva sättet att äta, äta, röra sig och öka i vikt?

Tre typer av befruktningsmetoder ses vanligtvis: äta, befrukta och träna. Dessa tre metoder kommer från jämförelsen, och det bekvämaste sättet att se det är att äta (rekommenderas inte), men den nyttigaste är att äta. Jag tänkte på alla de olika sakerna som jag hade att säga, 100 skada men ingen vinst (Omedelbar leverans är 吃 Okuriji et al., och jag ville också vara försiktig och skingra fis).

Om det inte finns någon särskild arbetsefterfrågan blir det ingen konstruktion och snabb minskning. Du kan få bättre resultat, men du kan också undvika fysisk skada. Det slutliga målet med att minska gödselmedel är inte att ha god hälsa, utan också att ha en god hälsa.

1, Bästa gödselhastighet:

Konstruktion 0,5kg/varv

《Riktlinjer för förebyggande och kontroll av fetma hos vuxna kinesiska med fetma》 Konstruktion: 0,5 kg per vecka, vikten minskar långsamt och målnivån uppnås.

《Kinesisk fetma förebyggande och behandling allmän kunskap》 Mitt i inledningen: 10-15 % viktminskning inom 6 månader, målet är att nå ett mer fördelaktigt och hälsosamt mål.

Jämförelsevis väger en person 120 kg och vikten minskar med 12~18 kg under 6 månaders konstruktion.

2. 怎么吃?

Maten är opålitlig! Viktigt!节! Mat! Om matens allmänna värmekapacitet är mindre än 800 000 m2 är mängden mat som konsumeras låg och mängden vatten som konsumeras samtidigt är mycket låg. Låg risskål/låg risskål har mycket skada (se bild).

▲Bild: Kinas anti-japanska anti-japanska manual

Omedelbar leverans är en minskning, det är också nödvändigt att nå basfödan, grönsaker, livsmedelskraven på proteinkvalitet, mängden mat som kan användas till en stor måltid, mängden av varje typ av livsmedel som kan förstås tydligt och mängden mat som kan undvikas. Varje måltid basföda förutsägelse 1/4, grönsaker förutsägelse 1/2, protein kvalitet livsmedel förutsägelse 1/4, basföda minst 1 knytnäve huvud, mogna grönsaker 1 ~ 2 knytnäve huvud, protein kvalitet sammanfattning 1 knytnäve huvud, 78 minuter att äta omedelbart.

Som ett resultat finns det en liten kopp grönsaker, en skål med dricksvatten förbereds, en person dricker direkt 300 kvadratmeter vatten till vänster och höger, kan öka känslan av hunger och undvika att öka mängden mat som konsumeras.

3. Kärlek?

Det tar cirka 30 minuter varje gång att röra sig i staden, och det kan användas för snabb löpning, arrogans, hoppa, slå bollen, dansa runt planen, etc.无氧运芨每每每每次2～3次可以、可以做哑铃、弹力带、下卧撑 etc.

Det är omöjligt att minska vikten snabbt, och den snabba minskningen och hemresan strider mot förändringen, och den hälsosamma maten är inte lämplig för rörelsen.