Förebyggande av hjärtsjukdomar, du måste ta hand om det! 10 huvudpunkter i guideboken för att äta och dricka

Inom en snar framtid kommer jag att ge ut en guide till att äta och dricka i landets hjärta och sinne. Det är viktigt att tänka på det omfattande ätmönstret, men det är omöjligt att följa en viss typ av mat eller kosttillskott.

Vi kommer att ge dig en riktlinje, utan tvekan om att du bör följa samma steg, så att du kan dra nytta av att äta hälsosam mat, och du kan även anpassa dina matvanor för att förbättra din livsstil, japansk kultur, seder etc. Dessutom finns det ingen anledning att använda tiden, och det finns inget intresse för att skriva.

Dessutom går det inte att äta hemma, det är ett annat sätt att leva, och det är ett hälsosamt matmönster som är nyttigt och hälsosamt.

Dricksmodell, indexet ingår alltid i jämvikten för japanska drycker, typer, kvantitetssummor.

Nya riktlinjer har utfärdats, baserade på de senaste medicinska bevisen om hur man bibehåller en hälsosam kost, gynnar din hälsa och minskar risken för lågkvalitativt drickande, vilket ökar hjärt-kärlsjukdomar och dödlighet. 10 speciella punkter om slutet av resan:

1. Jämvikt: reglerad rörelse, balanserat intag av mat och värme, bibehållande av hälsosam vikt;

2. Rikedom i form av mat: Rikedom i form av mat, variation av grönsaker och frukt, du kan få ett komplett utbud av mat, men det räcker inte för att fylla måltidsplanen;

3. 小吃细粮：välj mat från hela dalen eller mat från hela dalen;

4. Högkvalitativt protein: Hälsosam bantning och högkvalitativt protein (eller) högkvalitativt protein i kosten, vegetabiliskt protein (bönpasta), fisk- och havsstärkelse, lågfetts- eller skummjölksprodukter, begränsat bearbetat kött av rött kött.

5. Hälsosamma oljor: Icke värmeproducerande vegetabiliska oljor som perillaolja eller stockrosolja för konsumtion.

6. Ny mat: minimalt bearbetad mat som kan förbrukas, men inte ultrabearbetad mat;

Omfattande reglering av processade livsmedel, reglering av tillsats av konserveringsmedel, konserverat kött och tillsats av socker eller fett till vegetabiliska livsmedel.

Ultrabearbetade livsmedel, ingen tillsatt smak, inget tillsatt fett, inga konstgjorda färgämnen, inga smakämnen, inga konserveringsmedel.

7. Liten mängd sockerinnehållande japansk mat;

8. Liten mängd mat: Välj eller förbered en liten mängd mat;

9. Begränsad dryck: Om du inte dricker behöver du inte börja dricka;

10. Dricksregler: Jag vet inte var jag ska äta, men jag har en riktlinje för hur jag ska äta.

Samtidigt är den viktiga effekten av hälsoutbildning att stärka hälsoutbildningssystemet, att säkerställa en tidig start på livet, att uppmärksamma vikten av hälsosam mat och att upprätthålla en hälsosam kost.

Följande guide guidar dig genom diskussionen om hälsosam matmiljö.

Normalt ätbar djurfoder, särskilt rött kött (nötkött, fårkött, vildsvin, smånötkött, hjortkött eller get), har störst påverkan på miljön vad gäller hydratisering och markanvändning och främjar även jordens utsläpp av växthusgaser.

På grund av detta kan vi förbättra miljön genom att äta kött och växtprotein.

Vänligen läs riktlinjerna och främja hälsosam kost, som är en åtgärd med dubbla karriärer som skyddar individens hälsa och miljö.

Rekommendationer för hälsosam dricksmat; rekommenderas inte, information om funktionshinder: Information om att dricka mat för dem som vill kommunicera med andra; Skolan japansk medicin Utbildningsbrister i skolan; osäker mat; olämpliga varningar;

``Skapandet av en modellmiljö som stöder främjandet av hållbar utveckling och ägarens efterlevnad av hälsosamma matvanor är den brådskande uppgiften för offentlig utbildning.''

Ursprung: kinesisk cirkulation