Öl innehåller mycket kalorier, så överskrid inte gränsen genom att dricka en burk om dagen

"Det är så varmt! Låt oss ta en öl för att kyla ner!" som ölföretagens försäljningsresultat.

Öl innehåller mycket kalorier Nutritionisten Huang Peiru sa att kvinnor bör begränsa sin ölkonsumtion till en burk per dag, medan män inte bör dricka mer än två burkar. (Foto: Huang Zhiwen)

En enda burk öl har över 100 kalorier, och fruktsmaker kan ha upp till 200 kalorier

Huang Peiru, en nutritionist vid Nutrition Department of Miaoli Daqian Hospital, sa att öl klassificeras som ett oljigt livsmedel när det gäller näringsklassificering, och kalorierna per gram ren alkohol är 7 kcal. Om den beräknas enligt kaloriformeln "volym (ml) x alkoholkoncentration (%) x 7 kcal", kan en alkoholkoncentration på 3,5 kcal vara 3,5 kcal. ; om ölvolymen är densamma och alkoholkoncentrationen är 5 %, är kalorierna 115,5 kcal, vilket är nästan nära 140 kalorier i en halv skål med ris.

Vad som är ännu mer skrämmande är att för att locka till sig den kvinnliga befolkningens gunst har ölföretag kontinuerligt lanserat fruktöl med låg alkoholhalt men söt smak under de senaste åren. Den unika smaken av dessa fruktöl kommer från olika proportioner av fruktjuice och fruktos Även om fruktosinnehållet inte är tydligt markerat på vissa flaskor, uppskattar näringsexperter att en 330 ml burk fruktöl med en 5% juicekoncentration som ananas, mango, vindruvor etc. på marknaden har cirka 130 kalorier per burk och kan innehålla ungefär 20 kalorier.

Öl innehåller mycket kalorier, så hur mycket anses vara överdrivet?

Öl är kallt och uppfriskande, men det innebär också risk för fetma. Hur mycket bör du dricka om dagen för att få överskott av kalorier?

Nutritionisten Huang Peiru sa att kostråden rekommenderar att normala män inte bör konsumera mer än 2 alkoholekvivalenter per dag, och kvinnor bör inte konsumera mer än 1. Den så kallade "alkoholekvivalenten" är vikten av ren alkohol som erhålls av "vätskevolym x alkoholkoncentration". Varje alkoholekvivalent är 15g. Utifrån detta väger en burk med 330ml öl med en alkoholkoncentration på 14,85 gram, vilket är nära 1 alkoholekvivalent. sity.

Sval öl + snacks påskyndar fettansamlingen

Utöver de höga kalorierna i öl, påminner nutritionisten Huang Peiru specifikt om att folk gillar att dricka till grillmat och stekt tillbehör, men dessa tillbehör är i allmänhet kaloririka När människor har tillräckligt med alkohol och tillbehör men saknar fiberrika frukter och grönsaker, kommer magen och tarmarna att påskynda absorptionen av matoljor och sockerarter, vilket gör det lättare att ackumulera det.

Om en kvinna dricker en 330 ml burk vanlig öl med en tallrik torkad fisk och jordnötter, är det totala kaloriintaget cirka 500 kalorier Innan hon fyller magen är kalorierna redan en tredjedel av de 1 500 kalorier som behövs för en dag, vilket kräver att man joggar med en hastighet på 8 kilometer per timme. För att undvika fetma och de tre höga sjukdomar som kan orsakas senare, bör människor dricka öl för att svalka sig med måtta!