För att gå ner i vikt måste du dämpa aptiten! Drick svart svamppulver i vatten för att förlänga mättnaden

För att gå ner i vikt framgångsrikt är "ät mindre och träna mer" ett välkänt mantra, men det är ofta lättare sagt än gjort. Om du inte kan kontrollera din aptit med viljestyrka, kan du lika gärna prova några livsmedel som inte är skadliga för din kropp. Dr. Zhu Xiaoping, en familjemedicinsk läkare, föreslog ett medel mot viktminskning i sin bok.

Svartsvamp innehåller mycket fibrer, vilket kan förlänga mätthetskänslan

För dem som inte gillar träning men vill gå ner i vikt är det mest bekväma och effektiva sättet att genomföra en viktminskningsplan. Genom att välja mat som är rik på kostfiber kan du gradvis kontrollera din aptit med fiberrik mat, bland annat sötpotatis, potatis, havre, korn, svart svamp.

Bland dem är anledningen till att svartsvamp är en hjälte i viktminskning att den innehåller en stor mängd rika fibrer, beräknat på en vikt på 100 gram, morötter innehåller cirka 1,1 gram fibrer, äpplen innehåller 1,2 gram, och päron innehåller 3,1 gram av svampen har minskat med mer än 29 gram 0 gånger är dess vattenupptagningsförmåga bättre Så länge den absorberar vatten och ökar i volym när den kommer in i tarmen kan den öka mätthetskänslan.

?Rekommenderad läsning: Är det lätt att gå ner i vikt på hösten när man har aptit? Doktor Liu Boen: 3 tips för sena mellanmål, njut av utsökt mat utan att gå upp i vikt

Drick en halvtimme före varje måltid, effektiv om en månad

Enligt faktiska erfarenheter från dem som gått ner i vikt genom att blötlägga svartsvampspulver i vatten, så länge de dricker en kopp svartsvampsvatten en halvtimme före tre måltider om dagen, efter en månad, kan de uppenbarligen känna att mängden mat de äter har minskat, och de vill inte äta varje gång som tidigare, och de har framgångsrikt gått ner 3 kilo.

Förutom att öka mättnaden, är de sura polysackaridkomponenterna i svartsvamp också en bra hjälpare för att sänka blodkolesterol och blodfett. Eftersom svartsvamp kan hämma blodplättsaggregationen, kan det därför undvikas före och efter operation, före och efter tandutdragning, eller under menstruationsperioden.

Förutom att öka mättnaden är de sura polysackarider som finns i svartsvamp också en bra hjälpmedel för att sänka kolesterol och blodfett i blodet.

Svart svamppulver

Metod: Ta 5-10 gram torkad svartsvamp och mal den till pulver, tillsätt varmt vatten och rör om jämnt. Drick 3 gånger om dagen, en halvtimme före måltid Behandlingsförloppet är 1 månad.

Obs: Denna viktminskningsmetod bör inte användas för länge, vanligtvis begränsad till 3 månader, annars kan den skada tarmarna och ge biverkningar. Du kan också prova att dricka den i 1 månad i början, och effekten kommer att variera beroende på din personliga konstitution.