Att skapa en smal midja är inte längre svårt! 3 enkla sätt att slanka midjan! Lär dig bara Cobra Yoga

Kvinnor som älskar skönhet vill ha en "ormmidja", men de har inte tid att träna sina midjelinjer, så det är extremt svårt att ha en ormmidja. Vad ska vi göra för att skulptera våra midjekurvor? Människor kanske vill prova följande 3 yogarörelser för att hjälpa midje- och magmusklerna att uppnå effekten av uppstramande muskler:

3 tips för att skapa en smal midja

Åtgärd 1: Cobra Pose Yoga

steg 1 Ligg liggande med magen på marken, benen raka, handflatorna i golvet på båda sidor om bröstet, hakan på marken, armbågarna pekar mot taket.

steg 2 Lyft långsamt din kropp från marken, lyft axlarna uppåt, luta huvudet något bakåt och böj armbågarna något.

För Cobra pose yoga måste du sakta lyfta din kropp från marken, lyfta axlarna uppåt, luta huvudet något bakåt och böja armbågarna något.

Action 2/Locus Pose Yoga

steg 1 Ligg liggande med fötterna ihop, benen raka och stödda på marken, händerna placerade under låren, hakan på marken och ryggen rak.

steg 1, ligg liggande, sätt ihop fötterna, sträck ut benen och stöd dig på marken, lägg händerna under låren, lägg hakan i marken och räta ut ryggen.

Steg 2 Lyft långsamt din högra fot från marken, håll ditt högra ben rakt och din högra fot sträckt.

Steg 2, lyft långsamt höger fot från marken, håll höger ben rakt och höger fot sträckt.

steg 3 sänk höger fot och lyft vänster fot samtidigt, samla ihop fötterna och håll dem i luften, upprepa flera gånger.

Steg 3, sänk höger fot och lyft vänster fot samtidigt, för ihop fötterna och håll dem i luften, upprepa flera gånger.

Action 3/Bow Pose Yoga

steg 1 Ligg liggande med magen på marken, fötterna höftbrett isär, armarna raka, håll fötterna med båda händerna och lyft upp axlarna från marken.

Steg 2 Fortsätt att sprida dina fötter bredare än dina höfter, fortsätt att lyfta upp låren från marken och lyft bröstet från marken.

steg 3 Sätt ihop fötterna, sänk låren något och lyft upp magen från marken.

När man gör bågyoga bör man hålla magen från marken så mycket som möjligt.

Källa: 39 Health Network www.39.net

Vänligen tryck inte om utan skriftligt tillstånd

<<:  Äta vindruvor för att fylla på blod? Vilken färg på druvor är anti-aging? Nutritionist Liu Chunjun: Välj druvor med "3 huvuden och 4 grader"

>>:  Kommer att dricka för mycket vatten orsaka ödem? Kinesisk medicinläkare: Människor som vill gå ner i vikt bör ta tillvara 6 tillfällen att fylla på vatten på rätt sätt

Rekommendera artiklar

Förstår du högt blodtryck? Stor efterfrågan på högt blodtryck?

Förstår du högt blodtryck? Stor efterfrågan på hö...

Hur man förhindrar katter från att leka kattsand

Kattsand är en katts "hus", och det är ...

Recension av "The Bull's Revenge": Ett gripande hämnddrama

Överklagandet och den historiska bakgrunden till ...

Alla familjer köper snöfolkspaket några stycken.

Jag är en stadsväg, hela familjen är en relativt ...

Designtekniker för stora gästrum och elektriska skärmar

Som vi alla vet är skärmbakgrunden en viktig aspe...

Baobao 烧热会 焑子烧坏吗?

När du kommer till butiken kommer du inte att kun...

Detta är bilens nya styrka, vilket är födelsen av guldskeden och bilens död.

Nybyggd bil, bemannad av en person, bemannad av f...

Varför alla från olympiska idrottare till din mormor behöver sitta på huk

Vi har ofta vänner eller patienter som berättar a...

Hemmabil, eπ008 och nollbas C16, som är den idealiska L8 bättre ersättaren

På bilmarknaden i Kina är den uppskattade kostnad...