Måste bara rocka! Latin aerobics för att bränna armfett

Träning är roligt Chen Ling, en "holistisk fitness writer" med mer än 30 års erfarenhet av undervisning, fann att latin aerobics inte bara är enkel och lätt att lära sig, utan också har oändlig rytmisk svajande charm. Effekten är oväntat bra. (Video/Fotograf Huang Zhiwen)

Coach Chen Ling påpekade att temperaturen har skjutit i höjden till 30 grader den senaste tiden. Charmen av en solig sommar kan vagt kännas av tjejer som bär coola och sexiga kläder. De är inte bara varma och coola, utan också fulla av ungdomlighet.

Det är inte svårt för inhemska kvinnor att gå ner i vikt i armarna Det viktigaste är att sträcka överkroppen mer. I det dagliga livet är armarna de mest aktiva delarna av kroppen, men de sträcks för det mesta bara fram eller sida. Eftersom det är mindre rörelse än baktill är det mer sannolikt att den inre delen av armen slappnar av. Dessutom är det mest sannolikt att fett ackumuleras i områden där musklerna används mindre, särskilt efter 25 års ålder. I alla fall, om du vill ha starka muskler måste du ta hänsyn till alla aspekter.

Fjärilsärmarna hänger ner som en pendel

Anledningen till feta armar är främst på grund av ökningen av kroppsfett. Kroppen förbrukar för mycket kalorier under lång tid och kan inte konsumera dem fullt ut. Överskottet av kalorier omvandlas till fett och ackumuleras i kroppen. En annan orsak är bristen på korrekt armrörelse.

Om du vill banta armarna helt behöver du samverkan av hela kroppen, annars blir effekten inte särskilt bra. Eftersom fettet i överkroppen aldrig kan samlas bara i armarna. Personer med feta armar har oftast lösa muskler i axlar, övre delen av ryggen och bröstet, så vill du ha ett par starka armar är latinsk aerobics ett bra val.

Latinsk aerobics för bantande armar

handling:

1. Slappna av i hela kroppen, höj höger hand, placera vänster hand framför bröstet och luta dig framåt. Sträck ut din kropp mjukt, för dina händer tillbaka till bröstet, fokusera ditt sinne på dina armar, lägg din styrka på dina kärnmuskler och vänd handlederna bakåt.

2. Sätt ihop fötterna och förbered händerna framför bröstet När du sträcker ut och drar ut den, med höger hand på toppen och vänster hand fram, pekar du vänster fot åt ​​sidan och tar ett andetag, precis som sällskapsdans eller svänger till valsrytmen.

3. Sträck ut hela kroppen, och när du återvänder till fronten, höj vänster hand upprepade gånger, lägg höger hand framför bröstet, luta dig framåt, rotera händerna framför bröstet och vrid sedan handlederna. Upprepa i 8 slag och ta sedan en paus.

Tips: Se till att göra uppvärmningsövningar före och efter träning, undvik styrketräning och stretchövningar är bäst.