Leder aktivitetsnivån till en nedgång i immunitet? 2 sätt att bedöma

Är det sant eller inte? Vad har du för symtom? Symtom som hjärta och blod som kommer och går, smärta, huvudvärk, rinnande näsa, hosta etc.?

Efter en persons plötsliga högstyrka rörelse, ibland fungerar luftvägarna fel eller en infektionssituation uppstår, vilket är "öppningsteorin" om ett försvagat immunförsvar efter en högstyrka rörelse. En stor mängd forskning har publicerats, över 90 minuters högintensiv rörelse, och deltagarnas immunitet minskar med 15 % till 70 %.

Är immunförsvaret kortlivat och lågt efter högstyrka rörelser?

Forskningsresultat, hög styrka, långvarig rörelse, förmågan hos flera immunceller att undertryckas, naturlig död i blodet, toxiciteten hos celler i celler minskad, neutrala partiklars funktion erhålls och antalet kärnceller minskat i en enda cell. Vinkeln för nedgången av immunsystemet ökar, och dödshastigheten för de perifera blodkropparna ökar, och dödshastigheten för de perifera blodkropparna är hög, så nedgången av immunsystemet är annorlunda. Ökningen eller minskningen av kapitalkapaciteten kan ha en ogynnsam effekt på maskinkroppen, och därför "öppningsperioden" för den snabba uppkomsten av sjukdomens invasion.

Högstyrka rörelse och låg immunitet, behöver vi rörelse?

Svaret är positivt. Naturligtvis kommer högstyrka rörelser på kort tid att sänka vår immunitet, men det kommer att resultera i långsiktigt underhåll av högintensiv rörelse, vilket har en extremt effektiv effekt på människokroppens immunitet, vilket är processen att "undertrycka begär".

Forskningsutlåtande, måttligt stark rörelse, ökat antal viktiga immunceller i blodet runt utsidan, ökad funktionsförmåga, förbättrad förmåga att eliminera patogener. Samtidigt ökade produktionen av antiinflammatoriska faktorer, uttrycket av antiinflammatoriska faktorer ökade och den fysiska immunfunktionen ökade. Forskningen har visat sig, mängden motion stimulerar förmågan att öka regenereringspotentialen, och blodet injicerar i benens ben, vilket ökar den grundläggande immuniteten i människokroppen.

Hur håller du dig aktiv och frisk under ditt dagliga liv?

Den har en långvarig fysisk styrka, måttlig styrka, hög kardiorespiratorisk uthållighet och hög mänsklig immunitet. Nana, hur bedömer du om rörelsen når medelstyrkan eller inte? Det är möjligt att passera genom tankefrekvensen, den huvudsakliga visuella förmågan och den huvudsakliga visuella perceptionen.

Beräkningsformel kan användas för att beräkna beräkningsformel. Beräkna den maximala sinnesfrekvensen vid huvudet = 207-0,7*år; efter det, beräkna vilofrekvensen för sinnet, värdet på beräkningen kommer att vara så långt som det är, men resultatet kommer att gå förlorat.脉的习惯、Du kan vila i 10 minuter innan träning, skriv ner 1 minut för att ändra pulsen; så den förändrade pulsen = maxpuls - vilopuls. Att växla puls innebär att man kommer till ett vilotillstånd när man når ett mekaniskt begränsat tillstånd med stort utrymme, med hjälp av den energigivande pulsmetoden. Måttligt aktiv pulsformel = (40%~60%) Dynamisk puls + vilopuls.

Dessutom är det säkert att det finns en rörelse som inte är måttligt stark. Efterfrågan kombineras med den huvudsakliga visuella perceptionen, och det är möjligt att använda den huvudsakliga visuella förmågan för att bedöma kvantiteten, och fraktionen är 12 till 14 gånger medelstark. Jämförelsevis rekommenderat, det finns olika typer av rörelser: kontinuerligt sittande, start, korsning, hoppning, hoppning, etc., justering av rörelsehastighet, rörelsebredd, nå medelstyrka.

Omfattande läsförståelsetabell

Finansieringskälla: Beijing Sport University North Sports Media

Deltagare: Li Xuemei, professor, Institutionen för beteendemedicin, Academy of Behavioural Medicine and Health Care, Beijing Sport University

Text av professor Wang Zhengzhen vid Beijing Sport University.