Vilket stort missförstånd! Vitt ris och kött är inte viktminskningens naturliga fiender

Vana 5: Vitt ris och kött är inte fiender till viktminskning!

När du går ner i vikt, om du tror att "att äta för mycket blir dig tjock, så du kan inte äta dem" angående vitt ris och kött, som innehåller kolhydrater, fetter och proteiner, och du minskar mängden mat till en extrem nivå, även om du går ner i vikt, blir det ohälsosamt.

Om proteinintaget är otillräckligt kommer inte bara högkvalitativa celler att misslyckas, utan huden kommer också att förlora sin lyster. På samma sätt, om du inte konsumerar kolhydrater eller fett alls, kommer din kropp automatiskt att förbruka kalorier från dina muskler för användning, vilket så småningom orsakar symtom som muskelavslappning och brist på energi. Om du går upp i vikt igen kommer din kropp att bli fet med bara fett och inga muskler. Därför bör, förutom de viktigaste grönsakerna, kolhydrater, fetter och proteiner konsumeras på ett balanserat sätt.

Vana 6: Utveckla vanan att dagliga små övningar

Om du ser träning som en "plikt" att gå ner i vikt blir det istället en stress och hjälper dig inte gå ner i vikt. Försök att öka mängden dagliga aktiviteter Till exempel, när du är vid gott humör och fysisk kondition, klättra upp för trappan eller gör hushållsarbete mer flitigt än vanligt.

Med andra ord, öka din aktivitet när du är energisk och har bra fysisk styrka, ät inte för mycket när du är trött eller inte tränar.

Vana 7: Hemligheten till att bli av med kroppsformen som varierar mellan fett och smal: "Resta upp bröstet" och "minska din mage"

En övning som du kan göra hemma eller på kontoret─"magmuskelträning". När det kommer till "magmuskelövningar" tänker de flesta på sit-ups. Men eftersom du måste lyfta överkroppen när du gör sit-ups, om du inte har tillräckligt med muskelstyrka, kommer det att orsaka ryggsmärtor, så det är inte lämpligt för alla.

Det jag vill lära dig är en enkel magmuskelövning - "lyft upp bröstet" och "krymp magen" När du pendlar till jobbet eller jobbar på kontoret är det bara att räta ut ryggen och krympa magen. För att krympa magen känner du kraften som utövas under magen, och mitten av huvudet verkar vara upphängt av ett snöre. Det fanns en person som regelbundet gjorde övningen att räta ut bröstet och krympa magen och minskade sin midjeomkrets med fem centimeter!

Om du ser träning som en "plikt" är det lätt att tappa tålamodet och känna dig trött. Så länge du går mer och tränar mer ibland, eller håller bröstkorgen upprätt och magkontraktion i fem minuter varje dag, kan du därför uppnå effekten av träning. En vacker kroppsform handlar inte bara om att ha en platt mage Att hålla bröstet högt kan också få dina ben att se längre ut och din tymus mer tredimensionell. Så gör det till en vana att hålla upp bröstet och krympa magen!

Tänk på det då och då! Magiska trollformler

Det finns ett gratis gym precis uppför trappan från stationen. Trappan på stationer eller kontor är gratis gym, och du kan uppnå önskade träningseffekter även om du bara klättrar en våning. Hur bra är det att du kan träna utan att betala och gå ner i vikt samtidigt! När du tänker på det på det här sättet kommer tanken på "tack för trappan" att komma till dig. Jag går även i trappor när jag är vid gott humör och fysisk kondition!

Den här artikeln tillhandahålls av Human Think Tank Publishing House och är ett utdrag från "Ät så här och du kommer att gå ner i vikt"