1 kopp bubbelte 550 kalorier förbrukade av 3 timmars rask promenad

Under sommarlovet äter eleverna en okontrollerad diet och köper ofta söta drycker för att svalka sig och släcka törsten. En undersökning av hälso- och välfärdsministeriet fann att 95 % av gymnasieeleverna dricker minst en sockerrik drink om dagen kalorier och förebygga fetma.

Kaloririka drycker drar mycket energi under träning

National Health Administration släppte den 101:a "Junior High School Students' Health Behavior Survey", som visade att 95 % av högstadieeleverna dricker sockerdrycker minst en gång om dagen, och 55 % av dem dricker två gånger om dagen. Om man tar 700 ml av "nationaldrycken" pärlmjölkste som exempel, innehåller en kopp cirka 550 kalorier, vilket motsvarar kalorierna i 28 sockerbitar och 2 skålar med ris Långtidsintag kan lätt orsaka fetma och öka risken för kroniska sjukdomar.

Att dricka en kopp bubbelte varje dag ökar din vikt med 4,3 kg på 2 månader. National Health Administration påpekar att för att eliminera kalorierna i en kopp bubbelte, skulle en person som väger 60 kg behöva gå i 177,4 minuter eller 2,95 timmar med en hastighet av 4 kilometer i timmen för att bränna bort dem.

Förutom bubbelmjölkste, bör kalorierna i andra drycker inte ignoreras! Varje 591 ml kopp rakad choklad innehåller cirka 512 kalorier, vilket kräver 165 minuters promenad för att bränna av 700 ml vintermelonte innehåller cirka 252 kalorier, vilket kräver 81,3 minuters promenad.

Kokt vatten är ekonomiskt och hälsosamt att kyla ner och släcka törsten på sommaren

För att undvika risken för fetma och kroniska sjukdomar orsakade av sockerhaltiga drycker rekommenderar Hälsomyndigheten att folk dricker mer kokt vatten på sommaren. Förutom att minska kaloriintaget kan det också hålla en konstant kroppstemperatur för att förhindra värmeslag, och ta bort avfall från kroppen genom urin, svett och avföring, främja gastrointestinal motilitet och undvika mag-tarminflammation.

【5 tips för att dricka kokt vatten】

1. Drick en kopp vatten efter att ha gått upp: Drick 500 ml varmt vatten efter att ha stigit upp, vilket kan främja gastrointestinal motilitet och förhindra förstoppning.

2. Drick ett glas vatten till måltider: Att dricka ett glas vatten på 500 ml till måltider kan hjälpa matsmältningen och ersätta sockerhaltiga drycker för att undvika överdrivet kaloriintag.

3. Ta med vatten när du går ut: förbered en vattenflaska på 500 ml eller mer och bär den med dig när du går ut för att träna för att fylla på vatten när som helst, öka blodcirkulationen under träning och förhindra uttorkning.

4. Drick utsökt vatten: Om du känner att kokt vatten är smaklöst kan du lägga till lite citron och färsk frukt i det kokta vattnet, eller lägga till teblad för att göra kallt te för att öka smaken på det kokta vattnet.

5. Drick 1500 ml kokt vatten varje dag: Utveckla en god vana att dricka minst 1500 ml kokt vatten varje dag och drick det långsamt.