Vivian Hsus 4-punkts viktminskningsexpert: ohälsosamt

Vivian Hsu, 38 år i år, har varit i underhållningsbranschen i mer än 20 år och har alltid upprätthållit en avundsvärd perfekt figur, vilket får folk att undra hur hon gjorde det. För att behålla de graciösa kurvorna? De som följer Vivian Hsu på Weibo kan ha upptäckt att hon en gång skapade sin egen "Bird Weight Loss Method" och lyckades gå ner 5 kilo på 10 dagar.

Vivian Hsu spelade in på Weibo att hon en gång skapade en "Little Bird Weight Loss Method" och lyckades gå ner 5 kilo på 10 dagar. (Fotot/tagen från Vivian Hsus Facebook.)

[4 nyckelpunkter i Vivian Hsus viktminskningsmetod i fågelstil]

1. Kost: Ät mer havre, djuphavsfisk, gröna grönsaker och frukt. När du väljer frukt, försök att välja frukter med lägre sötma.

2. Träning: för att öka risken för svettningar, främja avgiftning och eliminera ansamling av mjölksyra.

3. Tid: Ät inte stärkelsehaltig mat efter kl. 20.00.

4. Meditation: Viljestyrka är mycket viktig Genom meditation, föreställ dig dig själv som en liten fågel. Du kommer att bli mätt efter att ha ätit en liten bit.

Vivian påminde också om att förutom att vara uppmärksam på kosten, är måttlig träning också nödvändig för att uppnå effekten av viktminskning, oavsett om det är löpning, simning eller sit-ups. Nyckeln är att hålla ut för att vara effektiv. Om du väljer sit-ups är inte siffran nyckeln. Istället bör du vara uppmärksam på om hållningen är standard och se till att magen verkligen utövar kraft, så att effekten blir bäst.

Nutritionister påminner folk om att gå ner i vikt gradvis för att undvika att gå upp i vikt och skada kroppen. (Fotot/tagen från Vivian Hsus Facebook.)

[Endagsdietmeny för viktminskningsmetoden i fågelstil avslöjas]

Frukost: 1 skål med omedelbar ren havregryn, beströdd med lite russin, färsk frukt och juice.

Lunch: Salladssallad (försök att undvika att välja såser som innehåller majonnäs), 1 liten bit kokt kyckling Om du verkligen vill äta stärkelsehaltig mat kan du bara äta dem vid det här laget.

Middag: två stora skålar med gröna grönsaker och en skål med kål, tomat och köttsoppa.

Experter: Att gå ner 5 kg på 10 dagar är ohälsosamt

Professor Jiang Mengcan vid Institutionen för livsmedelsvetenskap vid National Taiwan Ocean University anser att de viktminskningskoncept som Vivian nämner är korrekta i teorin. Kostreglering i kombination med träning kan verkligen uppnå effekten av viktminskning. Men det är omöjligt att gå ner 5 kg på 10 dagar. Om detta verkligen uppnås är det ett ohälsosamt sätt att gå ner i vikt.

Huang Ziling, en nutritionist vid Zhongshan Hospital, nämnde också att generellt sett är det korrekta sättet att gå ner i vikt att gå ner 1 kg på 2 veckor, vilket är den hälsosammaste hastigheten för viktminskning. Vivian gick till exempel ner 5 kilo på 10 dagar, men det mesta hon tappade var vatten eller muskler Trots att hon gick ner i vikt minskade även hennes ämnesomsättning, vilket gjorde det lättare för henne att gå upp i vikt igen.

Experter på att välja lågsöta frukter: kan sänka det glykemiska indexet

Nutritionisten Huang Ziling sa att vi borde välja frukter med lägre sötma eftersom de har ett relativt lägre glykemiskt index. Därför är det inte lätt att få blodsockret att stiga för snabbt efter att ha ätit. Och för personer som vill gå ner i vikt är det viktigt att hålla blodsockernivåerna stabila, vilket hjälper till med viktminskning. Den så kallade låga GI balanserade metabolismen viktminskningsmetoden betonar också att kontrollera blodsockerhöjningen genom kosten, hålla blodsockret så stabilt som möjligt och på så sätt uppnå effekten av viktminskning.

Experter: Havre har högt näringsvärde och ökar mättnaden

Dessutom, när det gäller att äta mer havregryn, sa nutritionisten Huang Ziling att kalorierna i en skål med havregryn faktiskt liknar de i en skål med ris, båda runt 250 till 300 kalorier, men havregryn är rik på kostfiber, vilket hjälper till med tarmrörelser, ökar ämnesomsättningen och får dig att känna dig mättare efter att ha ätit.

Professor Jiang Mengcan sa också att havre innehåller β-glukan, och intaget av β-glukan kan öka koncentrationen av peptid YY i blodet och CCK i tunntarmen. Det spekuleras i att β-Glukan kan öka utsöndringen av CCK och Peptid YY i tunntarmen, påverka aptitcentret och sedan minska aptiten, vilket uppnår effekten av att reglera kroppsvikten. Att välja mer havre i din dagliga kost kan verkligen öka viktminskningseffekten med 5% till 10%.

Meditation för att dämpa aptiten: Experter: begränsad effekt

Angående Vivians omnämnande av meditation, sa professor Jiang Mengcan att det teoretiskt sett är möjligt att undertrycka aptiten genom meditation kan påverka hypotalamusens matningscentrum i hjärnan, och därigenom minska aptiten och minska födointaget.

[Nutristers tips]:

Nutritionister påminner folk om att de bör gå ner i vikt gradvis och inte bara äta en enda mat under lång tid. De bör ha en balanserad kost, äta tre måltider på regelbundna tider och i regelbundna mängder, upprätthålla en normal livsstil så mycket som möjligt och inte äta tre timmar innan de går och lägger sig. Förutom kostreglering kan måttlig träning öka kroppens ämnesomsättning och hjälpa till att uppnå viktminskningsresultat.