Den genomsnittliga sömntiden för Kamban-stammen i vårt land är 7,5 timmar per natt! Känner du dig sömnig och frisk?

Igår (19:e)

Shangban-stammens sömnstatusrapport

Efter hektiskt arbete

Hur är din sömnkvalitet?

Jag går med på att behålla antalet par↓↓

· I vårt land var den genomsnittliga sovtiden per dag 7,5 timmar och 25 % av deltagarna hade en kort sömntid på 6 timmar.

· Den mest effektiva nattstaden inklusive Peking, Shanghai, Shenzhen, Guangzhou.

· Varje dags genomsnittliga sovtid är tidigast på morgonen (23:55), den tidigaste på morgonen är i bergen (22:58); den genomsnittliga vakna tiden är den tidigaste i bergen (6:58), den tidigaste på morgonen är i bergen (7:50).

· 47 % av patienterna hade dålig sömnkvalitet och 53 % av vuxna hade dålig sömnkvalitet.

Förstår du verkligen när du sover?

Lite sömn på undersidan, lite kunskap okänd!

(图库版权图片，不会权转载)

1

Är det värt det att sova gott?

Somnade vid Kinnai snabbtåg i 10-20 minuter.

Jag vaknade lätt på natten, och när jag vaknade kunde jag somna lätt.

Jag hade inga drömmar under min sömn, och efter att jag vaknade hade jag inga drömmar.

Jag vaknade tidigt på morgonen utan energi, men kände mig utmattad.

2

Dom sömnlöshet standard

按抉《Chinese Adult Insomnia Diagnosis and Treatment Guide》 (2017 edition) Central beslutsamhet, sömnlöshet är en omfattande guide till lämpliga sömnmöjligheter japansk sömnmiljö, mängden sömntid (eller) kvalitet är fortfarande inte tillräckligt, och videon är också en daglig social funktion.

Huvudtecken på sömnlöshet: Svårigheter att somna (tid det tar att somna i mer än 30 minuter), försämrad sömnupprätthållande (nattvaken ≥2), tidigt uppvaknande, minskad sömnkvalitet och minskad sömntid (normal). 6,5 timmar), och samtidigt funktionsnedsättningar (stor allmän trötthet, psykisk störning eller hyperaktivitet, oförmåga att koncentrera sig eller minnesstörning, fysisk funktionsnedsättning, kognitiv funktionsnedsättning, etc.).

Den underliggande sjukdomen är långvarig och sömnlöshet kan delas in i kortvarig sömnlöshet (<3 månader) och kronisk sömnlöshet (≥3 månader). Som ett resultat uppträder symtom på sömnlöshet upprepade gånger, och det är möjligt att bedöma om symtomen på sömnlöshet fortsätter att dyka upp varje gång.

3

关于 Sleeps detaljer

Sov gott, lycka till, sov 8 timmar

Faktum är att sömncykeln är ännu viktigare. Människans normala sömncykeltid: normal fassömn (även känd som kronisk vågsömn) och sömn i olika faser (även känd som god vågsömn), ytlig och djup, tvåpersoners omväxlande utseende, omväxlande första ordningens enpersonssömncykel, sedan cykla fram och tillbaka, varje cykel 90-110 minuter. När man bygger ett hus bör sovtiden under allmänna omständigheter vara multiplar av 90 minuter, varje natt fullbordar fyra till fem sömncykler och kan avsevärt förbättra sömnkvaliteten.

Ringljud = bra sömnkvalitet

När budbäraren sover uppstår andning och återfall under sömn, olika typer av sjukdomar och tidsbehandling.

(图库版权图片，不会权转载)

Jag vaknar inte tidigt på morgonen.

Omvänt uppvaknande till sömn, lätt att gå in i "sömn-till-vakna"-cykeln och sedan bli helt utvilad, vilket kan leda till kronisk trötthet. Primär uppvaknande efter att ha suttit.

(图库版权图片，不会权转载)

Beror på mängden svart material

I vårt land har svarta ingredienser godkänts för användning i hälsokostproduktion, och oförmåga att behandla och använda ätbara varor.

Långvarig användning kan leda till en minskning av utsöndringen av exogena svarta pigment. Unga människor är beroende av att det bildas främmande ämnen, vilket leder till störningar i sömnfunktionen och förvärrade symtom på sömnlöshet. I det här fallet tog jag det länge.

4

Detta kommer att hjälpa dig att förbättra din sömnkvalitet

Ursprung: Central View Ny kundtjänst

监system丨晆毅

Wenya Cao Chu

huvudtext 丨罗潇

编辑丨翟子昊迟晓涵

Ansvar: 迟晓涵