Elastiskt band svängande kött och väst gudinna träna 3 drag

Att skulptera perfekta armlinjer är inte längre en dröm! Med bara en enkel liten rekvisita som ett elastiskt band och 3 minuters uthållighet varje dag kan du bli av med det irriterande "vickiga fettet". Zhang Tingyan, en framgångsrik taiwanesisk gudinna med sexpackade mage, berättade att elastiska band är ett av de mest bekväma och effektiva träningsverktygen för kroppsskulptering. Till och med läkare rekommenderar dem starkt. (Video/internreporter Hong Yuqi)

Med hjälp av ett litet elastiskt band kan du enkelt skulptera dina armlinjer och bli av med irriterande fett. (Foto av Yang Bokang)

Den amerikanske kiropraktorn Dr Tsung-Han Hsieh, som är känd som en "expert på elastiska band" och har skrivit en bok som delar med sig av fördelarna med elastiska band, sa att elastiska band är rehabiliteringsverktyg som använder styrkan och spänningen i gummimaterialet för att öka motståndet under sträckningsrörelser, vilket gör att musklerna kan få progressiv träning. Det som skiljer sig från styrketräning är att det elastiska bandet ger dig samma mängd kraft som du lägger in, så det passar alla och kommer sannolikt inte att orsaka muskelskador.

Det första knepet för att tappa fett: dra det elastiska bandet platt

Under sin demonstration delade Zhang Tingjian att om man vill gå ner i vikt kan man använda spänningen i det elastiska bandet för att sträcka ut armmusklerna. När vävnaden bildas kommer det naturligt att öka den basala ämnesomsättningen och eliminera fettet som lindas utanför. Använd först den enklaste "horisontella dragningsrörelsen" Linda de två ändarna av det elastiska bandet till samma bredd som dina axlar. Placera sedan det elastiska bandet framför bröstet, höj dina händer horisontellt och dra dem tillbaka i tiden med din andning.

Flat-pull elastiskt band (Foto av Yang Bokang)

Efter att ha vilat i 1 minut, gör ett nytt set Du kan också göra samma horisontella dragrörelse genom att höja händerna högt, placera armarna på båda sidor av ansiktet och dra horisontellt från ovansidan till utsidan. Båda rörelserna kan effektivt träna armens muskelvävnad.

Stretch i ryggen med elastiskt band (Foto av Yang Bokang)

Det andra sättet att förlora fett: tillbaka dra elastiskt band

Det andra draget är att placera armarna bakom ryggen och hålla det elastiska bandet hårt med båda händerna. Lyft den övre handen uppåt i takt med din andning. 1 upprepning räknas som en gång. Detta trick kan också hjälpa till att träna dina rygglinjer, vilket ger dig en charmig rygg.

Det tredje sättet att förlora fett: elastiskt band

Det tredje draget är en kraftfull rörelse för överarmslinjerna. Linda först ena änden av det elastiska bandet runt den högra överarmen, håll det elastiska bandet hårt med din högra hand och spänn det elastiska bandet från midjan med din vänstra hand. Använd sedan styrkan på din högra överarm för att dra det elastiska bandet bakåt och uppåt, och känn den här armen 10 gånger. Vila i 1 minut innan du byter sida och gör ett nytt set.

Elastiskt lyftband (Foto: Yang Bokang)

Zhang Tingyan tillade att eftersom elastiska band är lätta att bära och inte tar plats, kan de användas varje dag oavsett om de är på jobbet eller på resan. Förutom att de hjälper till att bibehålla magmuskellinjerna, kan de också skulptera stora och små delar av kroppen som mage, armar, lår etc. genom principen om stretching.

★《3-minuters elastisk bandövning》tränar dig för att få en gudinna midja~