Ny trend inom hybrid fitness: gravida kvinnor som lyfter vikter skapar kontroverser

I september i år publicerade Lea-Ann Ellison, en åtta månaders gravid amerikansk kvinna, ett foto på sig själv som lyfter vikter under graviditeten på Facebook. På kort tid lämnade över 10 000 personer kommentarer under bilden som uttryckte förvåning och till och med kritik. Den gravida kvinnan sa dock i en intervju att hon är ett fan av Cross Fit, så för henne som har en vana av högintensiv träning kommer måttlig träning inte att skada hennes kropp eller foster.

En gravid kvinna i Storbritannien som är på väg att föda har väckt het diskussion bland nätanvändare på nätet på grund av ett foto av hennes viktlyft. (Foto/tagen från brittiska Daily Mail)

"Cross-Fit" skapades av en amerikansk fitnesstränare för 20 år sedan. Den användes ursprungligen som en metod för att träna den fysiska konditionen för specialpersonal som militär och polis. Under de senaste åren har det gradvis blivit en träningsmetod som passar vanliga människor som Brad Pitt, Channing Turman, Jason Statham, Cameron Diaz, etc.

"Mixed Fitness" är en högintensiv träning som främst stärker kroppens muskeluthållighet och tränar explosiv kraft genom en mängd olika sporter som styrketräning, horisontell hängning av stång, boxhoppning, sit-ups, hopprep, löpning m.m. Olika sporter utförs omväxlande, vilket liknar intervallträning, men skillnaden är att blandad kondition inte har vilotid mellan som intervallträning. Istället är det en kontinuerlig serie av högintensiva övningar, som är mer utsatta för potentiella faror. Det rekommenderas att konsultera en professionell tränare innan du tränar för att minska förekomsten av skador.

Ihållande träning hjälper till att minska kroppsfettet

Enligt brittiska Daily Mail är den 43-åriga brittiska TV-värden Saira Khan en kvinna som är sugen på hybridkonditionsmetoden Även om hon inte hade problemet med att vara överviktig, kände hon alltid att det fanns för mycket fett i vissa delar av hennes kropp och en gång ville hon lösa det genom fettsugning .4, och hennes kropp var starkare och snyggare än tidigare.

!

Många kvinnor tror felaktigt att styrketräning bara kan hjälpa till att bygga muskler, men i själva verket kan det hjälpa till att skulptera kroppen och minska kroppsfettet. Den populära hybridkonditionsmetoden i Europa och USA kombinerar en mängd olika korsträningsmetoder med viktträningsinnehåll för att göra kroppen mer välformad.

Kost och träning för att uppnå dubbelt så mycket resultat med halva ansträngningen

Men den blandade fitnessmetoden måste också kombineras med diet. Om du fortfarande äter potatischips, kex och läsk varje dag, kommer effekten definitivt inte att vara bra. Kahn sa att hon ändrade sina vanliga frukostflingor, mjölk och frukt till 100 gram kalkon eller kyckling och en halv avokado, och lunchen var huvudsakligen en smörgås med kyckling och grönsaker, och mellanmål av socker och grönsaker drycker och kex till osaltade nötter och vatten.

★《Träningstips》Vad ska du äta under träningen?