Använd din skönhetstid väl! Små övningar har fantastiska effekter

I vår hektiska vardag är det extremt svårt att utveckla en vana att träna. Utan tid och energi, tänk inte ens på att hålla ut... Om du har ovanstående problem, se till att kolla in metoderna som introducerats av den amerikanska skönhetswebbplatsen "totalbeauty.com". Så länge du utnyttjar den splittrade tiden i ditt liv för att träna, kan du uppnå bättre resultat än att gå till gymmet en gång i veckan!

1: Borsta tänderna på tå

Använd de 2 minuterna du tar på dig att borsta tänderna för att försöka stå på tå. Mary Rerin, huvudtränare på Body Conceptions, sa: "Denna övning hjälper dig att behålla din balans och stärka dina vader." Att sänka en fot i luften kan öka intensiteten i träningen.

2: Träna dina bäckenmuskler samtidigt som du sminkar dig

Coach Mary sa: "De djupa musklerna i nedre delen av buken är mycket lämpliga för träning när man gör saker." När du sminkar dig på morgonen, dra åt nedre delen av magen till skinkorna. Upprepa 5 gånger i rad för att träna de djupa musklerna i vissa delar av bäckenet. Denna övning kan träna de försvagade bäckenbottenmusklerna och undvika urininkontinens i hög ålder.

3. Stretcha medan du kammar håret

Kajal Desai från Dance & Fitness "Doonya" föreslår att du använder den tid du lägger på att fixa håret för att göra några tåsträckningsövningar. Stå i normal position, stå sedan på tå, böj knäna och räta sedan ut dem. När du böjer dina knän, släpp ner dina höfter och knäna ut för att skapa en diamantform mellan dina fötter. När du böjer knäna ska hälarna förbli från marken och du ska känna att musklerna runt låren och rumpan blir lite varma. Detta är rätt hållning.

4: Lyft dina höfter när du applicerar läppstift

Använd tiden i badrummet för att bättra på din makeup eller applicera läppstift för att lyfta dina höfter. Flytta din tyngdpunkt något framåt, räta ut och förläng ena benet bakåt och böj stödfotens knä lätt. Upprepa 10 gånger på varje ben för att effektivt stimulera sätesmusklerna. Innan du vidtar någon åtgärd, vänligen uppmärksamma om det finns någon bakom dig! Tiden som läggs på smink och lockigt hår är faktiskt inte kort. Endast "träning" som inte känns betungande kan hållas ut. Jag kommer att dela med dig av fler enkla och effektiva övningar i nästa artikel.

För fler spännande rapporter, se: