Fettförebyggande: 怎么吃?

Hur kommer första halvlek att avgöras?

(en)

Mekanismen för sjukdomen kan delas in i två delar: sydlig fetma och organisk fetma, och sydländsk fetma är den främsta. Som ett resultat är det faktiskt en kombination av fetma och medicinsk behandling!

Distributionstyp: central typ, perifer typ.

(2) Hälsa är nyckeln till hälsa...

Den globala "epidemin" har ökat snabbt, och den globala befolkningens genomsnittliga kroppsmassaindex (BMI) har ökat stadigt.

Ökad tidig dödlighet, ökad kroppsdödlighet. Olika typer av kroniska sjukdomar är inblandade, såsom omfattande diabetes, stroke, kranskärlssjukdom, högt blodtryck, sjukdomar i andningsorganen, obstruktiv sömnförlamning, artros och gallsten etc. Resultatet är en kombination av olika typer av tillväxt. Dessutom kan detta resultera i dålig födsel, psykologiska och sociala resultat. Flera studier har visat över 200 olika samexisterande sjukdomar.

(3) Orsak

Fetma orsaker: fetma faktorer, tidiga faktorer i livet, miljöfaktorer, sociala kulturfaktorer, policyfaktorer, brist på kostintag och rörelse...

Den mest inflytelserika faktorn i det dagliga livet, faktorn att äta och dricka. Livets horisontella höjd, framgången med utvecklingen och kärleken till hyresvärden som inte kan motstå: eldgryta, bra vattenförsörjning, varm eld, snöglasyr, sweet spot...

(fyra)

《Chinese super-heavy/fetty medicine 营养治疗Guidelines (2021)》 Inskickat av 针对性胖人织采滇设计存储方法々方法々方法々方法々方法々方法〥 (2021)] Inskickat av 针对性胖人织设计这种方法控制。

Hela livsstilshantering: Det är en guide till överviktiga/fetma samtidigt, olika livsstilsstrategier, huvudsaklig inkludering av mat och dryck, och tre delar av fysisk träning och träning.

1. Medicinska reduktionsmetoder inkluderar olika kostalternativ, ytterligare information om diet med begränsade doser (CRD) och kostriktlinjer:

(1) Restriktivt kapacitetsintag: Detta är målkapacitetsintaget, varje dag ett litet kapacitetsintag på 500~1000 kcal (1200~1400 kcal/d för män, 1000~1200 kcal/d för kvinnor),

(2) En viss dragkraft reduceras med 1/3 kapacitet.

(3) Daglig intagskapacitet är låg, 1000Kcal.

Obs: Allmän viktminskning inom 6 månader är 5%~15%; svår fetma kan minska vikten med 20 %.

2. Den dagliga kapaciteten för vattenföreningen är 55 % till 60 %, och den dagliga kapaciteten för fett är 25 % till 30 %.

3. CRD har en effektiv viktkontrollmetod som kan minska göd kroppsvikt, minska kroppsfetthalten, minska kroppsinflammation, minska riskfaktorer för hjärt-kärlsjukdomar, förbättra sömnkvaliteten och minska kroppsfetthalten.

4. Rationell fördelning av tre måltider: frukost 27 %, lunch 49 %, kvällsmåltid 24 %

Mängden mat som konsumeras under lunchen är en snabb middag under kvällen; en snabb middag med hög halt av animaliskt protein och fett, och en låg mängd mat. Främst klar och lätt på kvällen, låg sockerhalt och lättsmält.

6. Rationell uppvärmningsmetod

Metoder som ångning, kokning, rostning, rostning m.m.

《Kinesisk invånare måltidsguide (2022)》 Inlämnad av Hachijo balanserad måltidsguide:

1 juni mat rikligt, rationell fördelning

Jun 则二 Dynamisk jämvikt, hälsosam vikt

Junsansan multifrukt, sojaböna, hel dal, sojaböna

4. Lämplig mängd fisk, fågel, ägg, tunt kött

Jun则五 Shao Ling Shao Oil, Low Sugar Limited Liquor

juni 则 6 规进进饮饮、设计饮水

7 juni mötesval, mötesregistrering

8 juni Offentlig boxmiddag, Du Luang avgift

Problem som vi ofta ser i vårt dagliga liv: för lite mat, för lite rörelse, för mycket olja, för mycket socker och alkohol, etc.

Drycker:

(1) Mattyper inkluderar mer än 12 typer varje gång och mer än 25 typer varje gång. Omfattande kategori av jams, kategorin grönsaker, vatten och frukt, kategorin boskap, fjäderfä och protein samt kategorin sojabönor och frukt.

(2) 盐：小于5小/天；Byggnad：Använd refräng, liten mängd mat, bearbetad mat.

(3) Socker: 25 grader/himmel; Konstruktion: inte överstiger 50 grader/höjd; den bästa gränsen är inom 25 grader. Tillsats av socker till utsidan av gruppen.

(4) Olja: 25-30 kg/höjd; Konstruktion: Lämplig för användning som en av de största oljeflaskorna. Oljekonstruktionskontrollen för den reducerade viktgruppen förnyades 10-15 gånger/himmel.

(5) Alkoholhaltiga drycker: Alkoholhaltiga drycker med reducerad vikt och originalitet. En ung vuxen som dricker alkoholhaltiga drycker har överskridit 15 poäng i alkoholkonsumtion.

Tsunji《Måltidsguide för kinesisk invånare (2022)》

(6) Rimlig kontroll av viktrörelser.

Höga förväntningar inför första mandatperioden...

Huvudtext: Guide för kinesiskt kök (2022),

《Kinesisk supertung/fet medicin 营养治疗guide (2021)》

En del av texten är självutdragen