Kommer du att gå ner i vikt genom att äta måltidsersättningar? Kan du se skillnad på måltidsersättningspulver och proteinpulver? Nutritionister säger...

För att gå ner i vikt väljer en del att ersätta vanliga måltider med "måltidsersättningar", det vill säga att ersätta vanliga måltider med måltider med lägre kaloriinnehåll som ofta konsumerade måltidsersättningar som milkshakes, flingor, juicer etc. Stämmer det att måltidsersättningar kan hjälpa till att gå ner i vikt? Passar det alla? Wang Beiwen, en nutritionist vid Nutrition Department of Fu Jen Catholic University Hospital, sa att "måltidsersättningar" ersätter cirka 150 till 200 kalorier av vanliga måltider. Om du använder måltidsersättningsshakes, bör du vara uppmärksam på att få i dig tillräckligt med protein och kostfiber vid andra måltider, samt fylla på vatten och träna för att gå ner i vikt.

Kommer att äta måltidsersättningar definitivt hjälpa dig att gå ner i vikt?

Måltidsersättningar kan bara ersätta en av de tre måltiderna och konsumeras som ett komplement. Deras egenskaper är minskat kaloriintag och bekvämlighet för konsumtion Men om du inte har rätt kostkoncept behöver du inte gå ner i vikt.

Viktminskningsverksamheten har enorma möjligheter, och många viktminskningsprodukter har lanserats på marknaden för att locka folk att köpa, och betonar att "du kan gå ner i vikt genom att äta" eller ersätta en måltid med en måltidsersättning med lågt kaloriinnehåll. Nutritionisten Wang Beiwen sa att inför ett brett utbud av produkter är det en stor fråga att kunna välja och särskilja produkter som passar en själv. Den viktigaste skillnaden ligger i de olika mängderna kalorier, sockerarter och proteiner i kosten, vilket leder till skillnaden.

Vad är skillnaden mellan måltidsersättningspulver och proteinpulver?

Dessutom är det lätt att förvirra människor eftersom måltidsersättningspulver och proteinpulver har helt olika näringssammansättningar. Måltidsersättningspulver är i allmänhet ett ofta framställt näringspulver som innehåller protein och cellulosa. Det kännetecknas av höga fibrer, låg fetthalt, låga kalorier och inte för högt proteininnehåll.

Proteinpulver är en dryck gjord av protein som sojabönor, kött, ägg etc. Tillräckligt proteinintag kan hjälpa muskeltillväxt, öka ämnesomsättningen och förlänga mättnaden. Det finns dock fortfarande vissa människor som inte bör ta proteinpulver.

Dessa människor bör inte ta för mycket proteinpulver

Nutritionisten Wang Beiwen sa att proteinpulver är en dryck gjord av protein som sojabönor, kött, ägg etc. Tillräckligt proteinintag kan hjälpa muskeltillväxt, öka ämnesomsättningen och förlänga mättnaden. Det finns dock fortfarande vissa människor som inte bör ta proteinpulver.

Proteinpulver är till hjälp för personer som är på dietkontroll och minskar kalorier, men folk påminns också om att den övre gränsen för proteinintaget kommer att variera beroende på kroppsvikten. Om för mycket protein konsumeras kan det påverka lever- och njurfunktionen. Personer med dålig njurfunktion rekommenderas att diskutera proteinintag med sin läkare eller nutritionist.