豫Hälsovård för allmänheten och äldre för att stödja en rationell kost för hög livskvalitet

Taiga 网讯

Äldre kan dra nytta av en rationell kost när de utvecklas genom åldrandeprocessen, försvar och behandling av kroniska underliggande sjukdomar och en hög förväntad livslängd.

Äldres dagliga måltider bör noteras:

1. Livsmedelsprodukter är diversifierade och rationellt fördelade. Varje dag finns det 12 sorters mat, och varje vecka finns det 25 sorters mat. Med ansträngning kan vi äta så många grönsaker vi vill, varje dag äter vi frukt och grönsaker, i genomsnitt får vi 4 sorters frukter varje dag, och varje dag får vi 10 sorters frukter. Olika typer av japanska baljväxter är lämpliga för animaliska livsmedel. De mest populära produkterna är tofu, ostmassa bambu, torkad tofu, tofu, etc. Ändra din aptit, öka din aptit och öka ditt matintag.

2. Tillsats av japansk sojabönbaserad mat med kvantitativa biologiska egenskaper. Animalisk mat rik på högkvalitativt protein, absorption av spårmängder av näringsämnen, hög utnyttjandegrad, fördelaktig minskning av ung och hög ålder, låg kroppsvikt etc., vilket resulterar i minskad hud- och muskelförsämring. Varje dag nådde den genomsnittliga mängden intag 120-150 kg, utvald fisk, fjäderfäkött, protein och andra olika typer av animaliskt foder, balansen nådde tre måltider. När det gäller ätbara boskap och fjäderfäkött är mängden kött begränsad, och mängden fett är begränsad. Varje dag innehåller 300-400 kubikmeter nötkött eller andra produkter med proteinkvalitet motsvarande, 15 gram sojabönor eller blandade bönor.

3. Delta i fysisk aktivitet, öka motionen och minska den lugna sitttiden. Minska tiden du sitter eller vilar i ditt dagliga liv och spendera mindre tid på att gå upp och röra på dig varje gång. Behålla mängden rörelse, rekommendera varje rörelse på himlen i 40-60 minuter, högintensiv rörelse, snabb löpning, långsam löpning; mindre än 3 gånger varje gång; rörelseindex på 170 år. Rörelse, rörelse, kraft och handling, cirkulation och rörelse, Mochiyuki Ikune.

4. Den gamle mannens vikt är alltid hög, antalet instruktioner som ges till honom när han går och riktningen för måltiden i receptionen. En månads lägsta vikt, 2:a vikt, rekordvikt. Konstruktion: BMI (Body Mass Index) för äldre är 20,0-26,9 kg/㎡ inom intervallet.

5. Regelbunden hälsa fysisk träning, vittnesmål och brister i försvaret. Varje år är kroppens primära hälsotillstånd liten, vikt, hud, subkutant fett etc. återspeglas i olika indikatorer på förändrade omständigheter och förebyggande orsaker till dålig fysisk kondition eller försämring av kroniska underliggande sjukdomar.

(Wang Wenkai, Department of Health Care and Security, 989th Hospital)

Referenser (informationskälla): Guide för kinesiskt kök (2022)