Nutritionistens hemlighet att inte bli tjock när man äter på fest

Det är slut på året igen, och alla typer av livliga fester kommer efter varandra Oavsett om det är företagets årsavslutning eller en samling med vänner, är en stor måltid alltid oundviklig Efter flera måltider i rad upplever många att deras byxor blir tightare. När du ser utsökt mat framför dig, hur kan du njuta av den med sinnesfrid och samtidigt undvika att gå upp i vikt och tappa din kroppsform? En nutritionist avslöjar sina tre bästa mathemligheter, vilket kan hjälpa dig att behålla en bra figur så länge du följer dem väl.

Det finns många årsavslutningsfester och många kvinnor äter och dricker för mycket, vilket lätt kan få dem att gå upp i vikt och tappa figuren.

Tips 1: Gå inte på en fest på fastande mage

Vissa människor vill äta mycket läcker mat till middagsbjudningar, men de är rädda för att överskrida det totala dagliga kaloriintaget och få figuren att komma ur form, så de väljer att inte äta vid middagstid och gör sig väldigt hungriga innan de går på festen. Detta är dock ett stort misstag när det kommer till vikt och hälsa.

Zhao Hanying, en vacker nutritionist som älskar att äta utsökt mat och håller en smal figur, förklarade att när kroppen är i ett tillstånd av hunger kommer det att öka chansen för fettsyntes. Människor rekommenderas att äta en lätt måltid innan en fest, till exempel en kopp osötad varm sojamjölk, som kan fylla på med protein och fibrer samtidigt, eller en fruktsallad, som kan fylla på med fibrer för att öka mättnaden.

Tips 2: Drick tillräckligt med vatten

Vatten är ett helt nödvändigt element för att kroppen ska kunna omsätta och smälta maten som äts på middagsbjudningen. Dessutom sa dietisten Zhao Hanying att äta ute ofta tillför en mängd olika kryddor och har ett högt saltinnehåll, vilket lätt kan orsaka ödem och svullnader Om du vill eliminera dessa salter, måste du fylla på med vatten Det rekommenderas att dricka 500C.C kokt vatten före, under och efter måltiden. Det är värt att notera att te och kaffe inte helt kan ersätta dricksvatten. Det är bättre att dricka kokt vatten, vilket är hälsosammare.

Nutritionisten Zhao Hanying sa att så länge du håller dig till principerna att inte äta på fastande mage, dricka mycket vatten och bibehålla en bra ämnesomsättning, behöver du inte oroa dig för att gå upp i vikt oavsett hur många måltider du har. (Foto tillhandahållet av nutritionisten Zhao Hanying)

Hemlighet 3: Upprätthåll en bra ämnesomsättning

Att träna mer och komplettera med mat som hjälper ämnesomsättningen kan hjälpa kroppen att återgå till ett tillstånd av balans och förhindra att fett samlas lätt. Japansk forskning visar att att använda fritiden för att styrketräna, som att gå i trappor eller göra sit-ups, kan öka ämnesomsättningen och förhindra fettansamling och viktökning.

Livsmedel som kan främja ämnesomsättningen, som röd gurkmeja, vitlök, grönt te, lök, sojabönor etc. är också rika på antioxidanter, vilket kan hjälpa till att anpassa den sura kroppen och är bra medhjälpare för en god hälsa.

★《Fighting Year End Fat》Hemligheten med toppen, mitten och nederlagstekniken